7 или 10 дней в Сочи, тур Элегантный возраст 50+
Описание
Разработан для женщин и мужчин в возрасте старше 50 лет.
Радость жизни приходит к тем, кто имеет здоровые тело, разум и дух. Жизнь - это самое ценное, что мы имеем. Чтобы наслаждаться бесценным сокровищем жизни, нужно иметь абсолютное здоровье, основой которого является внутреннее физическое здоровье.
Если тело и ум правильно питать, включая двигательную активность, то его жизнедеятельность может продолжаться почти не ограничено. Йога, как вид двигательной активности, позволяет восстановить силы и вдохнуть энергию и молодость в тело. Переоценить пользу двигательной активности трудно.
А в зрелом возрасте - особенно. Как приятно просыпаться утром с ощущением лёгкости, бодрости, ясности, дыша полной грудью. Йога способствует долголетию, жизнерадостности, внутренней гармонии и совершенствованию Духа. Мягкая, бережная практика вернёт подвижность суставам и позвоночнику, повысит процент эластичности ткани.
Упражнения на балансы без нагрузок для координации движения и равновесия тела. Правильное дыхание улучшит кровообращение и питание клеток, насыщая мозг кислородом. Активные подвижные игры поддержат мозг в активном состоянии, стимулируя социальное взаимодействие. Восстанавливающие асаны для восполнения энергии и отдыха внутренних органов, получая целительный эффект.
Встречайте инструкторов
Особенности
Асаны
Благодаря йоге, тело возвращается к первоначальному здоровью и уровню энергии. В йоге нет соревновательности или усилий, как в спорте, все упражнения выполняются плавно, в своем ритме, слушая свое тело, с любовью к телу. И тело отвечает взаимностью - становится более гибким и молодым, уходят блоки, спазмы, болезни, улучшается общее состояние здоровья. Йога не имеет противопоказаний, а значит ее может практиковать каждый человек - ведь её даже советуют врачи как средство восстановления после тяжелых травм и операций.
Преподаватель дает как стандартные йоговские комплексы типа Сурья-намаскар, так и специальные - например суставная гимнастика Сукшма-вьяя. Тур будет интересен и не сложен новичкам, но и те, кто давно занимаются йогой почерпнут для себя много нового и смогут интенсивнее погрузиться в практику. Вы разучите комплексы асан, которые можно выполнять дома самостоятельно.
Дыхательные упражнения
Обязательная составляющая йога-тура - это дыхательные упражнения. Их обычно не обучают в городе в йога-центрах, потому что на это мало времени на стандартном занятии. Но на йога-туре у нас есть время, чтобы освоить основные пранаямы и почуствовать эффект от них. С точки зрения физиологии пранаямы полезны тем, что эффективнее насыщают клетки кислородом, а если длительно практиковать дыхательные упражнения, то вырабатывается привычка дышать глубже, что очень полезно для здоровья.
Медитация
Даже если вы никогда не пробовали и считаете медитацию чем-то сложным, то на туре вы поймете, что это легко - достаточно просто сесть и закрыть глаза!
После йога-тура вы вернетесь домой по-настоящему отдохнувшим, полным сил, позитивным. Вы почувствуете, что буквально произошла «перезагрузка».
Уровень квалификации
- Средний
- Начинающий
Стили йоги
Проживание
Мантра, йога отель, Сочи
Оборудование
Кухня
Бесплатный Wi-Fi
Парковка
Сад
Прачечная
Номера с кондиционером
Медицинская помощь
Столовая
Детская комната
Йога-отель «Мантра» - новый, небольшой трехэтажный отельчик, который состоит из двух корпусов. Отель располагается в небольшом курортном поселке Нижняя Беранда, окружен лесом с двух сторон, по соседству несколько гостевых домов.
Вегетарианское кафе, массажные кабинеты. Здесь размещаются только наши группы и туристы, которые приехали на йога-программы, а значит, вы отдыхаете в кругу единомышленников.
В 1 минуты ходьбы фруктовые лавочки и магазин со всем необходимым (в летний сезон). До моря по ровной дороге, не пересекая железнодорожных путей - 5 минут.
Как добраться
1) Поездом - до станции «Лоо» или станции «Якорная Щель». Со станции - индивидуальный трансфер, входящий в стоимость тура.
2) Самолетом - до аэропорта Адлер.
Из аэропорта до отеля можно добраться 3-мя способами:
- на электричке или на автобусе до ж/д станции «Адлер»,
далее - на электричке до станции «Лоо» или «Якорная Щель».
Время в пути 1,5-2 часа. Стоимость – 200-270 рублей.
- на маршрутке
до автовокзала «Сочи», далее - на маршрутке 155К до остановки «Лоо».
Время в пути - 1,5 часа. Стоимость - 100 рублей.
- на такси
время в пути - 2 часа. Стоимость - 2500 рублей (вы сообщаете менеджеру о своем решении ехать на машине, и после этого он бронирует вам машину).
Внимание! Если вас укачивает на поворотах — выберете другой способ. Дорога — сплошной «серпантин».
3) На собственной машине - до поселка Нижняя Беранда, ул.Главная, 43/1
Программа
ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ:
- 7.00-9.00 Утренняя йога
- 9.00 Завтрак
- 9.30-13.00 Свободное время
- 13.00 Обед
- 13.30-16.30 Свободное время, отдых
- 16.30-18.00 Дневное занятие йогой
- 18.00-19.00 Ужин
- 19.00-21.00 Вечерний йога-класс: медитации, йога-нидра, общение
Инструкторы
Преподает йогу 22 года. Преподает йогу и медитацию 18 лет.
Провела более 300 курсов по йоге в Казани и в разных городах России. Преподает также индивидуальные сессии для бизнесменов и высокопоставленных лиц Татарстана.
Прошла более 40 курсов молчания и медитации (курс 10-дневного молчания). Посещает различные курсы по йоге в России, Германии, Индии, Китае, Польше.
Биолог-генетик (Казанский государственный Университет) по образованию. Прошла курс нутрициологии в Медицинской академии Нижнего Новгорода. Бизнес-вумен со стажем 32 года в бизнесе. Жена, мама.
С 2005 года инструктор антистрессовых программ международного фонда Art of living, прошла обучение в Польше и в Иркутске.
В 2007 году получила в Китае Международный сертификат VED WIGNAM MAHA VIDYA PEETH преподавателя SRI SRI YOGA.
Питание
Один из главных приоритетов — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.
В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты. Примерное меню:
- Завтрак: каша/творог, фрукты, сухофрукты, чай;
- Обед: суп, гарнир, овощное рагу, салат из свежих овощей, напиток;
- Ужин: овощи, гарнир, салат, напиток.
- Напитки
- Ужин
- Обед
- Полдник
- Завтрак
- Вегетарианская
Подобрать билет
Что входит
размещение в двухместном номере «Стандарт»
трехразовое вегетарианское питание
йога-программа
экскурсия
индивидуальный трансфер
Что не входит
проезд или перелет до Сочи
подъемник на Красной Поляне, по желанию (1300 рублей)
Предоплата и политика отмены
- Для бронирования места необходимо внести 20% оплаты за тур.
Размещение в двухместном номере
Размещение в двухместном номере «Стандарт»
Организует йога-туры в Сочи, Абхазии и Индии уже больше 12 лет. Провела уже более 527 йога-туров и имеет собственные йога-отели, где встречаются единомышленники.
по всему миру
на любой бюджет
