8 дней в Сочи на Красной Поляне, йога трекинг тур
Описание
Красная Поляна - это живописный поселок на высоте 500 метров над уровнем море среди лесов и гор.
Территория поселка является заповедной зоной, которая охраняется ЮНЕСКО, здесь множество уникальных мест, часть из которых мы с вами увидим: Бзерпинский карниз, гора Табунная, Ачишхо, хребет Аибга и многие другие.
Чтобы сбросить груз накопленного в городе - негатива, усталости, раздражительности и прочих своих заморочек, мы сразу же отправимся в горы и останемся там на две ночи.
Будем спать в палатках и есть походную еду. Нас ждут практики йоги и медитации среди горных вершин, походы с головокружительными видами, звездное небо и посиделки у костра. Перезагрузившись, мы начнем мягко восстанавливаться и возвращаться к внутренней гармонии.
Мы переедем в отель в Красную Поляну, все следующие треки будут начинаться же из поселка, а в один из дней мы отправимся отдыхать на море, будем купаться и загорать, желающие могут взять в прокате сапборд.
Этот тур точно для тебя, если ты:
- еще никогда не ходил в походы или любишь это дело всей душой
- хочешь попробовать ночевку в палатке, но при этом тебе обязательно нужен комфорт
- хочешь практиковать йогу
- любишь проводить вечера в уютных кафе вкушая вкусные блюда, а также и обожаешь посиделки у костра с чаем под звездным небом - хочешь совместить трекинг в горах с отдыхом на море.
Встречайте инструкторов
Особенности
- трекинг по лучшим маршрутам Красной Поляны
- йогу в горах - отдых на море
- проживание в палатках в горах
- практику гвоздестояния
Программа тура очень насыщенна, включает в себя:
Какую пользу тур принесет участникам?
Трекинг.
С его помощью мы будем расширять границы собственных возможностей, проверять силу своего намерения, расставлять приоритеты и наслаждаться видом гор. Маршруты средней сложности, выстроенные по постепенному нарастанию. Данный тур подойдет участника с любым уровнем физической подготовки.
Хатха-йога.
Мы познакомимся с различными направляениями йоги, будем укреплять свое тело, учиться слышать его сигналы и понимать их. Дыхательные техники (пранаямы).Это техники управления внутренней энергией, посредством осознанного дыхания. С их помощью происходит активизация праны, повышение жизненной силы, появляется ясность ума. Чистый горный воздух же будет ускорять эти процессы.
Медитации.
У вас будет возможность познакомиться с различными техниками и выбрать то, что отзовётся именно вашему сердцу. Главная наша цель — сосредоточить внимание, остановить бесконечный поток мыслей, насладиться внутренней тишиной и спокойствием.
Практика гвоздестояния.
Мы будем работать с психикой через взаимодействие с телом, осободимся от блоков и зажимов, непережитых эмоций, сбросим эмоциональное напряжение. Звуковые практики помогут телу восстановиться и отпустить внутреннее напряжение. Вы услышите звучание древних инструментов, звуковые вибрации которых, гармонизируют все системы человека.
Уровень квалификации
- Начинающий
- Средний
- Продвинутый
Стили йоги
Проживание
Нахазо
Оборудование
Кухня
Бесплатный Wi-Fi
Прачечная
Номера с кондиционером
Холодильник
Утюг
Во время тура две ночи нам предстоит провести в палатке в горах. Мы расположемся в уютном кемпинге Нахазо на Розе Хутор.
Там есть все для комфортного размещения: душевые с горячей водой, туалета, веранда для практик йоги и вечерних посиделок. А после мы переедем в отель в поселке Красная Поляна.
Как добраться
Чтобы добраться до кемпинга Нахазо, вам надо приобрести прогулочный билет (тариф называется «Нахазо», стоит 500 руб.) в Центре Активного Отдыха курорта Роза Хутор (находится рядом с Инфоцентром на площади Мзымта).
Затем подняться на канатной дороге до вершины Роза Пик. Далее от Роза Пика дойти до нижней станции кресельной канатки «Крокус» (не перепутайте её с «Эдельвейсом», ищите навигационный указатель «Каменный Столб»). Обойдите станцию «Крокус» справа и идите по горной дороге 7 км до кемпинга.
Программа
День 1
- Встреча группы и заселение в кемпинг
- Встреча группы в аэропорту Адлер. Трансфер до Розы Хутор.
- Трекинг до кемпинга Нахазо
- Размещение в кемпинге и обед.
- Свободное время
- Ужин и брифинг
- Посиделки у костра
День 2
- Трекинг до горы Лысая
- Прогулка туда-обратно займет около 2х часов и все это ради захватывающего вида на 360-градусов, который открывается с вершины. Здесь мы все усядимся удобно и будем медитировать.
- Утренняя практика
- Завтрак
- Трекинг до горы Лысая
- Обед
- Свободное время
- Вечерняя практика
- Ужин
- Посиделки у костра
День 3
- Трекинг "Старая тропа"
- "Старая тропа" - древний путь вдоль южного склона хребта Аибга, который пользовался пастухами много лет назад. Это самая сложная тропа, что есть в окрестностях Нахазо, протяженность 1.6 км и набор высоты 327 м. Торопа ведет на хребет Аибга откуда открывается вид на северные и южные склоны.
- Утреняя практика
- Завтрак
- Трекинг "Старая тропа"
- Обед
- Сбор вещей и трекинг до Розы Хутор
- Заселение в отель в Красной Поляне
- Ужин в кафе в Красной Поляне (не входит в стоимость тура)
- Медитация
День 4
- Отдых на море
- Сегодня у нас день отдыха и мы отправимся загорать и купаться на море, желающие могут взять на прокат сап-борды и посмотреть побережье со стороны моря.
- Утренняя практика
- Завтрак
- Поездка на море
- Обед в кафе на берегу (не входит в стоимость тура)
- Вечерняя практика
- Ужин в кафе Красной Поляны (не входит в стоимость тура)
День 5
- Трекинг на Бзерпинский карниз
- Это один из самых простых (набор высоты 500 м), но красивых маршрутов Красной Поляны, с которого нужно начать знакомство с походами. Наш путь будет проходить через лес и альпийские луга к плато. Мы поднимемся на гору Табунная, побываем у горного озера Малое Дзитаку, а желающие даже смогут в нем искупаться. Устроим пикник с великолепным видом.
- Утренняя практика йоги
- Завтрак
- Трекинг на Бзерпинский карниз перекус на обед
- Ужин в кафе в Красной Поляне (не входит в стоимость тура)
- Вечерняя медитация
День - 6
- Трекинг на озеро Зеркальное
- Сегодня нас ожидает маршрут положнее (набор высоты 1100 м) до горного озера Зеркальное. Это один из первых маршрутов, по которому стали ходить туристы в Красной Поляне. Здесь открывается потрясающий вид на Фишт, Оштен, Пшеха-Су, Большой и Малый Чугуш, хребет Аибга, Агепсту и склоны горы Ачишхо.
- Утренняя практика
- Завтрак
- Трекинг на озеро Зеркальное, перекус на обед
- Ужин
- Вечерняя медитация
- Баня (по желанию)
День 7 - Поход на купель и кругозор Ефремова
- У жителей Красной Поляны есть традиция - каждое утро ходить окунаться в горную купель. Сегодня мы с вами тоже пойдем до купели, все желающие смогут искупаться в бодрящей горной воде.
- Поход до купели
- Утренняя практика
- Завтрак
- Прогулка до кругозор Евремова
- Обед (не входит в стоимость тура)
- Свободное время
- Вечерняя практика
- Прездничный ужин в ресторане Яблоки Печем (не входит в стоимость тура)
День 8 - Дорога домой
- Утренняя практика
- Завтрак
- Трансфер в аэропорт
Инструкторы
Горы помогают нам увидеть себя настоящих, отсекают все лишнее и проверяют нас. И не зря говорят, что «горы зовут тех, чья душа им по росту». Только люди широкой души, целеустремленные, обладающие силой воли, настроенные преодолевать различные трудности и никогда не сдаваться, встречаются в горах Горы - это то место, где мое сердце.
Я уже несколько раз была в Гималаях, взбиралась на вулканы Камчатки и находила не мало километров по горам Кавказа. А йога - это самый мощный инструмент для познания себя и трансформации свой жизни, который доступен всем, но вот использовать его хотят единицы.
Тебе сначала кажется, что ты занимаешься своим телом, а потом видишь как меняется твое ментальное состояние и улучшается качество жизни. Свое обучение по йоге я проходила в Индии, совершила паломнические пути по священным местам индуизма и буддизма.
И я буду бесконечна рада стать твоим проводником не только в горах, но и на пути изучения йоги. В своей практике я часто использую гвоздестояние, поэтому и в турах со мной это также будет.
И немного о моем образовании:
- Курс подготовки преподавателей хатха-йоги 248 часов
- онлайн школа йоги Брамари ⁃
- Курс подготовки преподавателей хатха-йоги 200 часов Anadi Yoga School, Индия (RYS 200 Yoga Alliance)
- Йога сборы обучающие практики и лекции по йоге - 26 часов от 10 преподавателей
Питание
Во время тура будут включены вегетерианские завтраки и обеды. Такой рацион поможет освободиться от шлаков и токсинов, заберет пару лишних килограммов, подарит легкость, а возможно зарядит новые пещевые привычки. А для тех, кто устанет от вегетерианской еды, будет возможность выбрать на ужин в кафе все, что захочется.
Наши ужины будут проходит в самых топовых и интересных ресторанах Красной Поляны.
- Завтрак
- Обед
- Вегетарианская
Подобрать билет
Что входит
Трансфер от/до аэропорта Адлер
Трансфер по местности
Проживание в отеле в Красной Поляне
Проживание в кемпинге в горах (по 2 человека в палатке)
Завтраки в отеле Красной Поляне
Обеденные перекусы во время трекинга
Трехразовое вегетерианское питание в кемпинге Нахазо
Услуги гида
Занятия йогой, медитацией, практика гвоздестояния
Трекинг, аренда трекинговых палок
Билеты в заповедник
Билеты на канатные дороги
Что не входит
Авиаперелет или ж/д переезд до Сочи.
Ужины в кафе в Красной Поляны
Посещение бани
Предоплата и политика отмены
- Правила бронирования тура: Необходимо внести предоплату в размере 15.000 рублей с человека, в случае если бронь осуществляется более чем за 21 день до даты начала тура. Предоплата производится в рублях по курсу продажи доллара в Сбербанке России. *В случае, если на момент оплаты курс евро меньше 97,20 рублей, то оплата происходит по курсу: 97,20 рублей. Остаток оплаты необходимо внести в первый день тура в евро. Условия отмены тура: Возврат денежных средств в размере 100% стоимости тура возможен в случае отмены тура со стороны участника не менее чем за 14 дней до даты начала тура. В случае если участник сообщает об отмене участия в туре менее чем за 14 дней до даты начала тура, то возврат внесенных денежных средств осуществляется за вычетом предоплаты 15.000 рублей.
Остановись. Сделай вдох. Прислушайся к себе. И пошли с нами в йога -поход.
по всему миру
на любой бюджет
