10 дней хатха-йоги в Сочи
Описание
Наше тело ориентировано на движение, и все системы нужно держать в тонусе: для движения лимфы, пищеварения, функционирования мозга и внутренних органов недостаточно повседневной активности, физические нагрузки необходимы для повышения уровня жизни.
Так считают инструкторы курса хатха-йоги, поэтому в этом туре вы научитесь управлять дыханием, телом и умом, что поможет снизить уровень стресса, обрести внутреннее равновесие и иначе взглянуть на мир.
Кроме практики, тур включает в себя мощную теорию: на курсах йогу рассмотрят с точки зрения философии, физиологии и функционирования ума. Вы обсудите с преподавателем простые, но необходимые темы по анатомии и питанию.
Встречайте инструкторов
Особенности
C собой на тур можно смело брать детей — для них действует специальная программа, которая оплачивается отдельно. Она включает в себя детскую йогу, творческие занятия, мастер-классы, спортивные игры, прогулки и мини-поход. Если детей будет больше 5, в кафе начнут готовить детское меню.
Уровень квалификации
- Начинающий
- Средний
Стили йоги
Проживание
Йога-отель «Дом солнца», Сочи
Оборудование
Вегетарианское кафе
Холодильник
Утюг
Детская комната
Арт-мастерская
Йога-отель «Дом Солнца. Сочи» располагается на небольшой горе вдали от остальных отелей и домов. Отель окружают леса со всех сторон, а из большинства номеров открывается панорамный вид на море.
Комплекс включает в себя собственную территорию с зонами для отдыха и беседками в лесу. Здесь есть небольшая библиотека с книгами по йоге, арт-мастерская для творческих практик и аюрведческие кабинеты. Также можно смело приезжать с детьми — для них подготовлена детская площадка с мини-бассейном.
В «Доме Солнца» гостят только заинтересованные йогой и оздоровительными практиками группы и туристы, а значит, вы встретите только единомышленников — случайных людей в отеле нет.
Как добраться
На такси из аэропорта
Вы прибываете в аэропорт Сочи и едете на такси до отеля. Мы можем вызвать такси к вашему времени прилета.
Стоимость: 2500 рублей (за ваш счёт).
Время: 75 минут.
Наш трансфер от железнодорожной станции Якорная Щель или Лоо.
- если вы едете на поезде, то выходите на станции Якорная Щель или Лоо. Далее вас забирает наш трансфер и довозит до отеля;
- если вы прилетаете на самолете, то прямо из аэропорта Сочи можно уехать до железнодорожной станции Якорная Щель 4 раза в день. Актуальное расписание электричек из аэропорта Сочи до станции Якорная щель можно посмотреть на сайте www.rzd.ru.
Если ждать электричку долго, то из аэропорта можно уехать на железнодорожный вокзал Адлера. Там электрички до Якорной Щели ходят каждые 0,5-1,5 часа. Из аэропорта до железнодорожного вокзала Адлера можно доехать на рейсовом автобусе № 105, 105 С за 30 минут. Когда вы будете знать время прибытия на станцию Якорная щель, сообщите нам и мы обеспечим вам трансфер до отеля.
Программа
Хатха-йога
- Комплекс стоячих поз — для развития эластичности суставов и укрепления мышц ног, таза и поясницы;
- Комплекс наклонов вперёд — для растягивания связок и мышц задней поверхности тела;
- Сидячие асаны и скрутки позвоночника;
- Прогибы назад — для укрепления передней части тела;
- Перевёрнутые позы — для психической устойчивости и гармонизации эндокринной системы;
- Дыхательные техники (пранаямы) для улучшения газообмена, для раскрытия легких и улучшения концентрации;
- Медитации — для успокоения нервной системы;
- Индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами со здоровьем;
- Инструкции для самостоятельного выполнения практик в домашних условиях;
- Антистрессовый тренинг «Счастье»;
- Йога-нидра;
- Пение мантр;
- Обсуждение философии йоги.
Экскурсия
Вместе с гидом мы поедем на Красную поляну, где посетим все олимпийские объекты, узнаем все про историю проведения Олимпиады, Кавказскую войну и местные племена. На курорте «Роза Хутор» прокатимся на канатной дороге, поднимемся на отметку 2000 метров над уровнем моря, прогуляемся по Олимпийской деревне и проведем медитацию в горах. Весь день мы будем ходим вдоль восхитительных пейзажей Красной поляны, с ее горами, снежными шапками, чистыми горными реками и пейзжами.
Примерный распорядок дня
7.00-9.00 Утренняя йога: асаны, пранаямы, медитация.
9.00 Завтрак
9.30-13.00 Свободное время
13.00 Обед
14.00-16.00 Теоретическое занятие, лекции или курс «Счастье»
18.00 Ужин
19.00-21.00 Вечерний йога-класс: асаны, пранаямы, медитация.
Инструкторы
Старший преподаватель йога-школы «345 Yoga Studio» в Екатеринбурге.
Организовывает семинары, мастер-классы и международные конференции по йоге.
- Сертификат «Преподаватель горячей йоги» в 2013 году.
- Сертификат преподавателя «Йога для детей 3-6 лет» в 2015 году.
- Сертификат преподавателя центра Fly Yoga по направлению «Йога в гамаках» в 2016 году.
- В период 2010 – 2017 год проходила семинары и мастер-классы у таких учителей как: Елена Ульмасбаева (Йога в традиции Б.К.С. Айенгара), Михаила Константинова (Аштанга йога), Рави Кумар Довлуру (Йогатерапия), Анна Лунегова (Дживамукти йога), Дениса Заенчковского (Пранаяма), Алена Тихонова (Мандала йога и Универсальная йога), Татьяна Илларионова (Йога 23), Дмитрия Барышникова (Аштанга йога), Ольги Оскорбиной (Дживамукти йога, Барселона), Бал Мукунд Сингха (Традиционная йога школы Дхирендры Брахмачарьи, Индия), Кристины Томаль (Кундалини йога, Белоруссия).
Сертифицированный инструктор, преподает йогу с 2014 году.
- Сертификат первой ступени по тайскому йога массажу Thai Massage School of Chiang Mai-2015
- Международный сертификат — International Yoga Federation 2015
Окончила:
- Преподавательский интенсив клуба «OUM» (Москва)
- Вторую ступень метода «Биодинамическая фасциальная модуляция»
- Семинары по фейсфитнесу и йоги для лица, фасциальному массажу лица кинезиотейпированию лица А. Бурдюг, М. Минеева
- Семинары Игоря Пантюшева в рамках курса «Культура движения»
- Семинар Г. Мазаева «Эффективная гибкость»
- Семинар Р. Гемендхайлера «Кундалини йога»
- Семинары Центра развития личности «Альтен» Александра Панфилова.
Сертифицированный инструктор Шри Шри Йоги. Проходил обучение в России и в Индии. Несколько раз в год повышает квалификацию в Индии.
Обучение:
- Специальный курс для европейцев «Ведическая мудрость» в Индии в 2012 году
- Международный индийский сертификат учителя: VED VIGNAN MAHA VIDYA PEETH
- Sri Sri Yoga Training Certificate
- Духовный учитель Шри-Шри Рави Шанкар
Питание
В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты.
Примерное меню:
• Завтрак: каша /творог, выпечка, фрукты, чай;
• Обед: суп, гарнир, овощное рагу, вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток;
• Ужин: овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток.
- Обед
- Ужин
- Завтрак
- Вегетарианская
Что входит
Проживание
Питание
Йога
Экскурсия
Трансфер от вокзала и обратно
Что не входит
Билеты до Сочи и обратно
Предоплата и политика отмены
- Для бронирования места необходимо внести аванс 20% от стоимости тура. Остальная сумма оплачивается по прибытию на место отдыха.
Размещение в двухместном номере «Стандарт»
Организует йога-туры в Сочи, Абхазии и Индии уже больше 12 лет. Провела уже более 527 йога-туров и имеет собственные йога-отели, где встречаются единомышленники.
по всему миру
на любой бюджет
