10 дней йоги для женщин в Сочи
Описание
Женская йога по сравнению с обычной более деликатная и мягкая, сосредточена на дыхательных упражнениях больше, чем на силовых и не требует длительной фиксации в неудобных положениях. Она учитывает возраст и фазу менструального цикла женщины, стимулирует энергетические точки женского организма, раскрывает чакры.
Занятия женского йога-тура подарят спокойствие и внутреннюю гармонию, научат глубокому расслаблению, разовьют чувство внутреннего мира и покоя. Упражнения скорректируют фигуру и помогут справиться с неправильным пищевым поведением, нервными тиками и недостатками кожи, если они возникли из-за стресса.
Вы осознаете собственную уникальность и ресурсы, отпустите зажимы и напряжения в теле, очиститесь от негатива, наполнитесь энергией радости, счастья и безусловной любви. Станете более уверенной в себе, как в женщине, раскроете свою чувственность, пробудите свою внутреннюю богиню, и, самое главное, научитесь любить и уважать саму себя.
Встречайте инструкторов
Уровень квалификации
- Начинающий
- Средний
Стили йоги
Проживание
Йога-отель «Дом солнца», Сочи
Оборудование
Вегетарианское кафе
Холодильник
Утюг
Детская комната
Арт-мастерская
Йога-отель «Дом Солнца. Сочи» располагается на небольшой горе вдали от остальных отелей и домов. Отель окружают леса со всех сторон, а из большинства номеров открывается панорамный вид на море.
Комплекс включает в себя собственную территорию с зонами для отдыха и беседками в лесу. Здесь есть небольшая библиотека с книгами по йоге, арт-мастерская для творческих практик и аюрведческие кабинеты. Также можно смело приезжать с детьми — для них подготовлена детская площадка с мини-бассейном.
В «Доме Солнца» гостят только заинтересованные йогой и оздоровительными практиками группы и туристы, а значит, вы встретите только единомышленников — случайных людей в отеле нет.
Как добраться
На такси из аэропорта
Вы прибываете в аэропорт Сочи и едете на такси до отеля. Мы можем вызвать такси к вашему времени прилета.
Стоимость: 2500 рублей (за ваш счёт).
Время: 75 минут.
Наш трансфер от железнодорожной станции Якорная Щель или Лоо.
- если вы едете на поезде, то выходите на станции Якорная Щель или Лоо. Далее вас забирает наш трансфер и довозит до отеля;
- если вы прилетаете на самолете, то прямо из аэропорта Сочи можно уехать до железнодорожной станции Якорная Щель 4 раза в день. Актуальное расписание электричек из аэропорта Сочи до станции Якорная щель можно посмотреть на сайте www.rzd.ru.
Если ждать электричку долго, то из аэропорта можно уехать на железнодорожный вокзал Адлера. Там электрички до Якорной Щели ходят каждые 0,5-1,5 часа. Из аэропорта до железнодорожного вокзала Адлера можно доехать на рейсовом автобусе № 105, 105 С за 30 минут. Когда вы будете знать время прибытия на станцию Якорная щель, сообщите нам и мы обеспечим вам трансфер до отеля.
Программа
В туре для «Женщин 40+» с Еленой Ковровой с 12 по 21 июля 2021
- Упражнения, улучшающие кровообращение в костной структуре промежности крестце, копчике, подвздошных и седалищных костях); особое внимание будет уделено поясничному отделу;
- Практические упражнения по развитию мышц тазового дна, поверхностных и глубоких мышц промежности;
- Женские йогические практики (физические, дыхательные, медитативные упражнения);
- Восстанавливающий самомассаж;
- Йога для лица;
- Йога-нидра;
- Мастер-классы по здоровому питанию и кулинарии.
В туре «Цветок лотоса» с Марией Черных с 3 по 12 июля 2021 и с 3 по 12 сентября 2021
- Лекции о женственности и способах наполнения женской энергией, философии йоги и о чакрах, практические рекомендации о приведении их в баланс, лекции об основах аюрведы и тест на определение баланса дош, а также рекомендации о приведению их в баланс;
- Техники и практики психологического определения личности для возможности лучше узнать и выразить себя;
- Женские круги силы: для обсуждения самых важных вопросов в вашей жизни, получение обратной связи обмена жизненным опытом.
В туре «Для уставших мам» со Снежаной Безуглой с 24 июня по 3 июля 2021
- Мамина йога — это постнатальная йога по системе Birthlight, направленная на восстановление тела после родов. Это мягкая, неспешная, текучая практика. В ней используются адаптированные асаны йоги с учетом особенностей физиологии родившей женщины, различные дыхательные техники и медитации, микродвижения и изометрические упражнения, также использование звуковых практик.
- Всё это способствует:
- стабилизации таза,
- выравниванию позвоночника и осанки,
- укреплению мышц спины, ягодиц и бёдер,
- вытяжению поясницы и подвздошно-поясничной мышцы,
- восстановлению мышц тазового дна,
- возвращению эластичности и подвижности дыхательной диафрагмы,
- уменьшению диастаза и опущения внутренних органов, геморроя
- возвращению целостности тела.
Инструкторы
Старший преподаватель йога-школы «345 Yoga Studio» в Екатеринбурге.
Организовывает семинары, мастер-классы и международные конференции по йоге.
- Сертификат «Преподаватель горячей йоги» в 2013 году.
- Сертификат преподавателя «Йога для детей 3-6 лет» в 2015 году.
- Сертификат преподавателя центра Fly Yoga по направлению «Йога в гамаках» в 2016 году.
- В период 2010 – 2017 год проходила семинары и мастер-классы у таких учителей как: Елена Ульмасбаева (Йога в традиции Б.К.С. Айенгара), Михаила Константинова (Аштанга йога), Рави Кумар Довлуру (Йогатерапия), Анна Лунегова (Дживамукти йога), Дениса Заенчковского (Пранаяма), Алена Тихонова (Мандала йога и Универсальная йога), Татьяна Илларионова (Йога 23), Дмитрия Барышникова (Аштанга йога), Ольги Оскорбиной (Дживамукти йога, Барселона), Бал Мукунд Сингха (Традиционная йога школы Дхирендры Брахмачарьи, Индия), Кристины Томаль (Кундалини йога, Белоруссия).
Сертифицированный инструктор йоги. Практикует йогу более 15 лет, в качестве преподавателя — 13 лет. Имеет среднее медицинское образование — фельдшер, продолжает работать в сфере медицины.
На своих занятиях проводит циклическую медитацию, йога-нидру, рассказывает об основах аюрведы, о вегетарианстве с точки зрения медицины, преподает шаткармы — очистительные техники тела в йоге. Дает индивидуальные рекомендации по асанам и пранаямам для каждого участника, рассказывает, как избавиться от конкретных заболеваний.
Окончила:
- Школы йоги Ильи Журавлева, Виталия Литвинова, Дмитрия Демина, Анатолия Зенченко, Леонида Гарценштейн, Эмили Хьюитт и других.
- Курсы в «Гималайской Академии Йоги» в стиле Аштанга-виньяса йога и Шивананда йоги в городе Ришикеш в Индии в 2013 году.
- «Институт Восточных методов Реабилитации и оздоровления» по специальности йогатерапевт и реабилитолог в Санкт-Петербурге.
- Московский институт гипноза.
Мама троих детей, сертифицированный преподаватель хатха-Йоги, перинатальной йоги, женской йоги, преподаватель парной йоги Rainbow Partner Yoga, йогатерапевт Birtlight Well Woman Yoga, а также послеродовая доула (помощница для мамы с новорожденным малышом) и пеленальщица.
Раньше работала руководителем филиала продаж промышленного оборудования, но в 2017 году решила полностью посвятить себя семье и преподаванию йоги.
Окончила:
- Преподавательский курс у Андрея Вербы по направлению хатха-йога в 2015 году.
- Курс йога- терапии WellL Woman Yoga Француазы Фридман, основательницы английской школы Birthlight в 2019 году. Погрузилась в преподавание йоги для женского здоровья, йоги для фертильности и в менопаузу.
- Курс по методике YOGAINSIDE у Максима Загуменникова в 2015 году.
- Семинар Рейнхарда Гамментхалера «Кундалини йога» в 2016 году.
- Семинар Ильи Журавлёва Хатха и Раджа йога, Йога-Нидра в 2018 году.
- Семинар «Доверяя своей природе» у Перукуа (Австралия) в 2018 году.
- Семинар мексиканской акушерки Анхелины Мирандес, посвященному зачатию, родам, послеродовому восстановлению и женскому здоровью в 2018 году.
Питание
В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы готовят вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе.
Примерное меню:
- Завтрак: каша /творог, выпечка, фрукты, чай;
- Обед: суп, гарнир, овощное рагу, вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток;
- Ужин: овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток.
- Обед
- Ужин
- Завтрак
- Вегетарианская
Что входит
Трансфер с вокзала и обратно
Питание
Проживание
Экскурсия
Йога
Лекции и семинары
Что не входит
Билеты до Сочи и обратно
Предоплата и политика отмены
- Для бронирования места необходимо внести аванс 20% от стоимости тура. Остальная сумма оплачивается по прибытию на место отдыха.
Размещение в двухместном номере «Стандарт»
Организует йога-туры в Сочи, Абхазии и Индии уже больше 12 лет. Провела уже более 527 йога-туров и имеет собственные йога-отели, где встречаются единомышленники.
по всему миру
на любой бюджет
