7 дней йоги «Здоровый позвоночник», Сочи

0

Описание

Акцент этого тура сделан на каркасе всего нашего организма — позвоночнике. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, целыми днями сидите у компьютера, чувствуете дискомфорт и напряжение в спине — это то, что вам нужно. Также программа тура рекомендуется людям с остеохондрозом, межпозвонковыими грыжами не в стадии воспалениями и всем, кто хочет позаботиться о теле и предупредить заболевания позвоночника.

Йога мягко воздействует на все системы нашего тела, ее можно практиковать даже в период боли и активной стадии заболевания. В программе «Здоровая спина» инструкторы будут использовать специальный комплекс асан, разработанный на основе опыта лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Мягкие упражнения комплекса направлены на вытяжение позвоночника, его выпрямлении и уменьшение давления на межпозвоночные диски. 

Самое главное, что десяти дней обучения будет достаточно, чтобы вы смогли продолжать занятия дома.

Встречайте инструкторов

Наталия Парфенова Подробнее

Уровень квалификации

  • Начинающий
  • Средний

Стили йоги

Проживание

Йога-отель «Дом солнца», Сочи

Время заезда: в любое время
Время выезда: в любое время

Оборудование

Вегетарианское кафе
Холодильник
Утюг
Детская комната
Арт-мастерская

Йога-отель «Дом Солнца. Сочи» располагается на небольшой горе вдали от остальных отелей и домов. Отель окружают леса со всех сторон, а из большинства номеров открывается панорамный вид на море. 

Комплекс включает в себя собственную территорию с зонами для отдыха и беседками в лесу. Здесь есть небольшая библиотека с книгами по йоге, арт-мастерская для творческих практик и аюрведческие кабинеты. Также можно смело приезжать с детьми — для них подготовлена детская площадка с мини-бассейном. 

В «Доме Солнца» гостят только заинтересованные йогой и оздоровительными практиками группы и туристы, а значит, вы встретите только единомышленников — случайных людей в отеле нет. 

 

Как добраться

На такси из аэропорта
Вы прибываете в аэропорт Сочи и едете на такси до отеля. Мы можем вызвать такси к вашему времени прилета.
Стоимость: 2500 рублей (за ваш счёт).
Время: 75 минут.

Наш трансфер от железнодорожной станции Якорная Щель или Лоо.

  • если вы едете на поезде, то выходите на станции Якорная Щель или Лоо. Далее вас забирает наш трансфер и довозит до отеля;
  • если вы прилетаете на самолете, то прямо из аэропорта Сочи можно уехать до железнодорожной станции Якорная Щель 4 раза в день. Актуальное расписание электричек из аэропорта Сочи до станции Якорная щель можно посмотреть на сайте www.rzd.ru.

Если ждать электричку долго, то из аэропорта можно уехать на железнодорожный вокзал Адлера. Там электрички до Якорной Щели ходят каждые 0,5-1,5 часа. Из аэропорта до железнодорожного вокзала Адлера можно доехать на рейсовом автобусе № 105, 105 С за 30 минут. Когда вы будете знать время прибытия на станцию Якорная щель, сообщите нам и мы обеспечим вам трансфер до отеля.

Программа

Комплекс асан «Здоровая спина» (расслабление, коррекция, укрепление)

  • Асаны для укрепления мышц спины
  • Асаны для расслабления блоков и напряжения в спине
  • Асаны для шейного отдела и улучшения циркуляции крови, правила перевернутых асан
  • Асаны для поясничного отдела, правила скрученных асаны 
  • Пранаямы
  • Обучение практикам медитации и релаксации
  • Индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами позвоночника
  • Комплекс домашних занятий для позвоночника

Экскурсия

Вместе с гидом мы поедем на Красную поляну, где посетим все олимпийские объекты, узнаем все про историю проведения Олимпиады, Кавказскую войну и местные племена. На курорте «Роза Хутор» прокатимся на канатной дороге, поднимемся на отметку 2000 метров над уровнем моря, прогуляемся по Олимпийской деревне и проведем медитацию в горах. Весь день мы будем ходим вдоль восхитительных пейзажей Красной поляны, с ее горами, снежными шапками, чистыми горными реками и пейзжами. 

Примерный распорядок дня

  • 6.00-8.00 Утренняя йога: Асаны, Пранаямы, Медитация
  • 8.00 Завтрак
  • 8.30-13.00 Море, свободное время, экскурсии
  • 13.00 Обед
  • 14.00-16.30 Теория йоги, лекции
  • 16.30-17.30 Свободное время
  • 17.30-18.00 Вечерняя йога. Асаны, Пранаямы, Медитация
  • 19.00 Ужин
  • 19.00-22.00 Море, свободное время, разговоры, игры, прогулки

Инструкторы

Наталия Парфенова

Сертифицированный инструктор, преподаватель курса «Фитнес йога» Уральского учебного центра в Екатеринбурге. Провела более тридцати йога-туров по своим авторским программам. В данный момент проходит обучение по системе «Кинезионика». Увлечена изучением анатомии и физиологии тела человека, целительскими системами оздоровления. Мама троих детей, бабушка внучки. Инструктор года в номинации mind body (Екатеринбург 2012).

Окончила:

  • Крымский институт физической культуры, факультет прикладной Йоги
  • Учительский курс И. Журавлева и М. Баранова по системе «Йога 108» в 2010 году
  • Курс  «Йогатерапии», «Цигунотерапии и аюрведы» в школе Парампара (2016-2017)
  • Курс мастера практик тайского массажа в 2011 году
  • Курсы школы массажа и остеопатии, мануальной терапии
  • Курс йоги в гамаках и йоги для лица

Питание

Повара-вегетарианцы специально готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты.

Примерное меню:

  • Завтрак: каша /творог, выпечка, фрукты, чай;
  • Обед: суп, гарнир, овощное рагу, вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток;
  • Ужин: овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток.

Следующее питание включено:
  • Завтрак
  • Обед
  • Ужин
Следующие диетические требования предъявляются и / или удовлетворяются:
  • Вегетарианская
Внимание
Если у вас есть особые требования к питанию, рекомендуется сообщить об этом организатору при бронировании

Что входит

Трансфер с вокзала и обратно
Питание
Проживание
Йога
Экскурсия

Что не входит

Проезд до Сочи и обратно

Вопрос-ответ

  • Мне понравился тур, как забронировать участие?

    Вам нужно оставить бесплатную заявку. Ваша заявка будет передана организатору тура и через короткое время они свяжутся с Вами по указанным контактным данным. Вы сможете задать им интересующие вопросы, а они объяснят Вам процедуру бронирования и последующие действия.

  • Нужно ли оплачивать тур на вашем сайте?

    Нет. Все финансовые вопросы вы решаете напрямую с организатором тура. На нашем сайте ничего оплачивать не нужно. Даже если Вы оставите заявку через наш сайт - это Вас ни к чему не обязывает до момента перевода денег для бронирования тура.

  • Можно ли доверять организаторам?

    Мы внимательно проверяем каждого организатора, чьи туры добавляем на сайт. Для нас важно, чтобы это была опытная команда с положительными отзывами от их клиентов.

  • Подходят ли туры для новичков?

    Все йога-туры подходят для участников с разным уровнем подготовки. Вы можете выполнять практики по мере своих сегодняшних возможностей. Кроме того, все инструкторы всегда к каждому участнику подходят индивидуально.

Вернуться к началу
Дней: 7 / Ночей: 6
от 24 000
Доступные даты
12 окт. - 18 окт. 2021
24 000
Общая стоимость
Человек: 1

Размещение в двухместном номере «Стандарт»

Оставить заявку
Организатор:
«Дом Солнца»
Сочи, Абхазия, Индия
Языки: Русский

Команда «Дом Солнца» организует йога-туры в Сочи, Абхазии и Индии уже больше 9 лет. Провела уже более 427 йога-туров и имеет собственные йога-отели, где встречаются единомышленники. 

Почему стоит выбрать BookYogaTours.ru
Гарантия лучшей цены
183 Йога тура
по всему миру
Дружелюбное и быстрое обслуживание клиентов
Предложения
на любой бюджет
Оставить заявку
Оставить заявку
Тур добавлен в Избранное
Тур удален из Избранного