10 дней универсальной йоги в Крыму
Описание
Универсальная йога — это итог исследования признанного мастера Андрея Лаппы. Она включает в себя лучшие практики йоги Айенгара, Гималайской йоги и Аштанга-Виньяса йоги. Здесь нет жестких ограничений, эта йога отличается свободой, творчеством и осознанностью.
При переходе из положения в положение участники держат свое внимание под контролем. В программу универсальной йоги обязательно включается Танец Шивы, гармонизирующий работу левого и правого полушария, а также Мрита мудра — разновидность шавасаны, останавливающую мышление и контроль чувств.
Встречайте инструкторов
Особенности
- Парная йога улучшает взаимоотношения и полезна супругам, родителям и детям.
- Снимает энергетические блоки и зажимы, удаляет барьеры в общении с партнером и учит искусству взаимодействия с людьми.
Йога-тур с Андреем Плетневым откроет для вас стиль парной йоги — вы сможете заниматься в паре или в группе из 3-4 человек.
Это творческий подход к практике хатха-йоги, помогающий расслабиться и довериться внешнему миру, так как во время парной йоги партнеры оказывают поддержку друг другу в выполнении асан.
Уровень квалификации
- Начинающий
- Средний
- Продвинутый
Стили йоги
Проживание
Йога-отель «Дом солнца», Крым
Оборудование
Кухня
Бесплатный Wi-Fi
Столовая
Вегетарианское кафе
Холодильник
Небольшой йога-отель «Дом солнца» располагается в 3 минутах ходьбы от огромного песчаного пляжа с пологим спуском и чистой водой. По сравнению с другими городами Крыма здесь особенно немноголюдно, тихо и спокойно. Живописная дорога до пляжа проходит по зеленому полю и пролеску. На пляже есть отдельный навес для гостей отеля. Сам отель рассчитан на 60 человек, среди его гостей нет случайных людей — все жители приехали заниматься йогой.
Как добраться
Программа
Примерный распорядок дня
- 07.00 - 09.00 утренняя йога
- 09.00 - 10.00 завтрак
- 10.00 - 13.00 свободное время, прогулки
- 13.00 - 14.00 обед
- 14.00 - 17.00 мастер-классы / свободное время
- 17.00 - 19.00 вечерняя йога
- 19.00 - 20.00 ужин
- 20.00 - 22.00 общение, игры, обсуждения
Практики могут быть изменены в зависимости от уровня подготовки и самочувствия практикующих.
1 день
- Заселение в отель. Свободное время.
- Вечерняя практика. Практика прорабатывающая все направления подвижности ног, рук, позвоночника.
- Знакомство с группой (обсуждаем планы на тур, выявляем цели — намерение участников).
2 день
- Утренняя практика. Практика на развитие продольного шпагата (Хануманасана) + прогибы.
- Вечерняя практика. Практика на развитие поперечного шпагата (Самаконасана) + наклоны.
3 день
- Утренняя практика. 8ми проекционный крест.
- Вечерняя практика. Акцент на прогиб. Ключевая поза — Натараджасана, поза танцора.
4 день
- Утренняя практика. Мандала йога (тха последовательность).
- Вечерняя практика. Мандала йога (хатха последовательность).
5 день
- Утренняя практика. Парная йога. Вариант взаимодействия: оба активных.
- Вечерняя практика. Парная йога. Вариант взаимодействия: активный —пассивный.
6 день
- Утренняя практика. Укрепление мышечного корсета.
- Вечерняя практика. Мандала йога (тха последовательность). Практика с закрытыми глазами.
7 день
- Утренняя практика. Освоение и практика балансовых поз.
- Вечерняя практика. Тайский массаж.
8 день
- Утренняя практика. 108 Сурья Намаскар под мантры.
- Вечерняя практика. 10-ти проекционный крест.
9 день
- Утренняя практика. Практика с акцентом на прогиб. Ключевая поза Эка пада Раджа капотасана. Королевский голубь с одной ногой.
- Вечерняя практика. Акцент на тазобедренные суставы (ТБС).
10 день
- Мандала йога. Мандала тришул.
Инструкторы
Сертифицированный инструктор по «Универсальной йоге». Курс соответствует стандарту Йога Альянса США.
Питание
В стоимость тура входит трехразовое вегетарианское питание.
Примерное меню:
• Завтрак: каша /творог, выпечка, фрукты, чай;
• Обед: суп, гарнир, овощное рагу, вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток;
• Ужин: овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток.
- Обед
- Ужин
- Завтрак
- Вегетарианская
Что входит
Групповой трансфер
Проживание
Питание
Йога
Экскурсия на целый день
Что не входит
Билеты до Симферополя и обратно
Предоплата и политика отмены
- Для бронирования места необходимо внести аванс 20% от стоимости тура. Остальная сумма оплачивается по прибытию на место отдыха.
Размещение в двухместном номере «Стандарт»
Организует йога-туры в Сочи, Абхазии и Индии уже больше 12 лет. Провела уже более 527 йога-туров и имеет собственные йога-отели, где встречаются единомышленники.
по всему миру
на любой бюджет
