8 дней йога-тура в Анапе
Описание
Йога, море, горы, правильное питание, духовные практики, стояние на гвоздях и уникальная локация — в этом туре вы будете жить в небольшом поселке Су-Псех в 6 километрах от Анапы, месте, где берут начало Кавказские горы, вдали от суеты и многочисленных туристов. Чистый морской и горный воздух, дом, в котором будут жить только ваши единомышленники и никаких случайных прохожих.
За время тура у каждого будет возможность посетить пять разных, но одинаково малолюдных пляжей. Это пляж с мелкой галькой, песчаный пляж, пляж со средней галькой, с ракушечником и даже смешанный, где песчаные рифы в море сменяются галькой. Каждый из них неповторим и очарователен. Трансфер до пляжа включен в стоимость тура.
Встречайте инструкторов
Уровень квалификации
- Начинающий
- Средний
Стили йоги
Проживание
Гостевой дом в Анапе
Оборудование
Кухня
Бесплатный Wi-Fi
Номера с кондиционером
Столовая
Холодильник
Утюг
Гостевой Дом расположен в уникальном месте — посёлке Су-Псех, где берут начало Кавказские горы. Расстояние до Анапы — 6 км, до аэропорта Анапы 15 км.
Общая вместимость Гостевого дома — 12 человек. Все номера просторные, светлые, с отличной отделкой и мебелью. Площадь 2-местных номеров 19 м. кв., площадь 3-местных номеров — 32 м. кв. Есть двухкомнатный семейный номер на 4-5 человек.
Все номера имеют собственный санузел, оборудованы сплит-системой и wi-fi. Особое внимание уделено звукоизоляции. На каждом этаже расположено всего два номера, что позволяет гостям наслаждаться покоем и тишиной.
В доме оборудована гостиная-столовая. В гостиной имеется большой обеденный стол, холодильник, плита, чайник и вся необходимая посуда.
Гостевой дом имеет собственную закрытую зеленую территорию. Есть бесплатная частная парковка на 4 автомобиля. С открытой террасы гости могут любоваться видом на море и горы. В 150 м от дома расположен новый сквер Славы с красивыми аллеями и молодыми березками, а также Церковь Владимирской иконы Божией матери. В 5 км от Дома Храм Святой Варвары Великомученницы и целебный источник, а также самый большой Поклонный крест в Краснодарском крае. Гостевой Дом имеет собственную закрытую зеленую территорию.
Как добраться
Программа
День 1
- 12:00-16:00 встреча гостей, заселение в номера, прогулка, осмотр окрестностей
- 17:30-18:00 знакомство участниц в теплой атмосфере при свечах, ужин
- 19:00 море, пранаяма на берегу моря, создание намерения на тур
День 2
- 6:30 йога, медитация
- 8:30 завтрак
- 9:00 экскурсия на Большой Утриш, змеиное озеро. Мини-поход к дереву желаний. Дышим реликтовым можжевеловым лесом, наслаждаемся красотами, купаемся в чистейшем море. Выполняем практику «Женский круг», обмен энергиями. На обратном пути фото на смотровых площадках
- 12:00 обед
- 16:30 трансфер на море, бхакти йога
- 19:00 ужин
- 19:30 личное время., работа с заданиями, благодарность прожитому дню
День 3
- 6:30 йога, медитация под звуки тибетской чаши
- 8:30 завтрак
- 9:00 поход в горы, подходит для любого уровня подготовки. Видовые площадки, фото, спуск к морю 400 ступеней. Делаем спа для тела с голубой глиной, купаемся в море на малолюдном пляже. Делаем пранаяму
- 14:00 Обед
- 16:00 экскурсия в Абрау-Дюрсо —русскую Ниццу. Посещение завода шампанских вин (оплачивается отдельно). Озеро Абрау. Световое лазерное шоу. Вечернее шоу поющих фонтанов. Магазин в гроте.
- 21:00 ужин
День 4
- 6:30 йога, пранаяма
- 8:30 завтрак
- 9:00 море, пляж, песочная терапия
- 13:30 обед
- 16:00 экскурсия в Сукко. Кипарисовое озеро, гимнастика для глаз. Практикуем Випасану. Катание на лошадаях (по желанию)
- 19:00 ужин
- 20:30 медитация на закат
- 21:00 самостоятельная работа по заданию, благодарность прожитому дню
День 5
- 6:30 йога, суставная гимнастика, обучение техникам самомассажа
- 8:30 завтрак
- 9:00-14:00 свободное время
- 14:00 обед
- 15:00 лекция 7 ритуалов красоты на каждый день
- 16:30 мини-поход в красивейшее место «Ласточкино гнездо». Фотография с высоты птичьего полета. Спуск к морю 600 ступеней. Укрепляем сердце, ягодицы. Купание в море. Во время спуска 3 смотровые площадки с отдыхом. Время спуска 10 минут. Время поднятия 15 минут, с остановками
- 19:30 ужин
- 20:30 самостоятельно наблюдаем закат и продолжаем благодарить. Отслеживаем изменения в себе. Готовимся к практике стояния на гвоздях
День 6
- 6:30 йога, практика стояния на гвоздях
- 8:00 завтрак
- 8:30 экскурсия в Старый Парк в Кабардинку – по желанию (отдельно оплачивается трансфер до парка и вход в Парк). В парке увидим 32 архитектурных шедевра различных стран мира в миниатюре. Увидим более 2000 растений и деревьев. Фотосессия у Чеховской беседки и «собака мордой вниз» у египетской пирамиды, поза «дерева» у Храма Зевса. Купание на пляже в Кабардинке. Пляж в тени сосновой рощи.
- 18:00 возвращение в гостевой дом
- 20: Ужин
- 20:30 записываем все, что пришло за день. Отслеживаем изменения
День 7
- 6:30 йога в горах
- 8:00 завтрак
- 8:30 трансфер на море в Варваровскую щель. Купание в море. На обратном пути посещаем выставку колоколов под открытым небом и видовую площадку, где берут начало Кавказские горы
- 14:00 обед
- 14:00-18:00 свободное время, шопинг, покупка подарков
- 19:00 прощальный ужин, итоги, сюрпризы каждой участнице тура на память
День 8
- 6:30 йога в горах
- 8:00 завтрак
- 8:30 трансфер на море в Варваровскую щель. Купание в море. На обратном пути посещаем выставку колоколов под открытым небом и видовую площадку, где берут начало Кавказские горы
- 14:00 обед
- 14:00-18:00 свободное время, шопинг, покупка подарков
- 19:00 прощальный ужин, итоги, сюрпризы каждой участнице тура на память
День 9
- 6:30 йога, рекомендации для домашней практики
- 8:30 завтрак
- 12:00 сдача номеров, трансфер в аэропорт
Инструкторы
Галина практикует йогу более 15 лет.
Призвание делать людей счастливыми привело Галину в йогу. Имея высшее экономическое образование, Галина поступила в Кубанский Институт Физической Культуры, спорта и туризма и получила диплом о профессиональной переподготовке по программе «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физкультура)”.
Работала в центре Бубновского. Затем были курсы «Йога для беременных», обучение основам релаксологии и физкультурно-оздоровительным коррекциям реакции и психоэмоциональной коррекции «Мнуши», релаксационным массажам.
В настоящее время Галина преподает йогу, нейрогимнастику, ритмитику, йогу для детей. Неоднократно проходила курс «Счастье» Сахадж Самади, а также практику тишины.
Милана практикует йогу более 15 лет. Она имеет медицинское образование, окончила Томский медикофармокологический колледж.
Милана познакомилась с йогой в 2006 году, когда после аварии искала методы восстановления своего здоровья.
«Тогда случилась любовь с первой практики. Захотелось углубиться в эту чудесную науку. Так Йога стала неотъемлемой частью моей жизни! Йога позволяет использовать свое тело, как инструмент для познания себя. И мне очень нравится делиться этими инструментами с моими учениками. Обучая других, я продолжаю учиться сама».
Питание
Трехразовое вегетарианское питание.
1 день
Завтрак: Рисовая каша с семенами чиа и клубникой. Выпечка. Чай на травах
Обед: Борщ с фасолью, болгарский фаршированный перец; лаваш; чай
Ужин: Рулетики из баклажанов с чесноком и творогом ; картофель отварной с укропом и маслом; чай с мятой
2 день
Завтрак: Каша овсяная с финиками; рол вегетарианский; чай
Обед: Рассольник; фунчоза с хрустящими баклажанами; салат овощной; чай
Ужин: Овощное рагу, лепешка; фрукты; чай с мелиссой
3 день
Завтрак: Плов с овощами; смузи зеленый, лаваш; чай на горных травах
Обед: Суп-пюре из чечевицы; паста с овощами; компот из свежих фруктов
Ужин: Конвертики из лаваша; чай с мелиссой; конфеты ПП
4 день
Завтрак: Каша булгур; оладушки с яблоками и корицей с джемом; фрукты; чай на горных травах
Обед: Окрошка; кефте из булгура; салат овощной; чай на травах
Ужин: Сливочные роллы; салат овощной; чай
5 день
Завтрак: Оладушки из кабачков, каша льняная с ягодами; фрукты чай с медом
Обед: Суп с лапшей, теплый салат с жареным сыром тофу; салат из свеклы.
Ужин: Котлета из сейтана; гречневая каша; соус из томатов с чесноком и зеленью
6 день
Завтрак: Каша ячневая с бананом, выпечка, чай на горных травах
Обед: Суп из моркови с хрустящим нутом и зеленью; плов из перловки; компот
Ужин: Пицца с оливками, томатами и брынзой; чай
7 день
Завтрак: Коктейль с кефиром, творогом и ягодами; пирог с рукколой, щавелем с брынзой
Обед: Суп грибной из вешенок со сметаной; рагу из кабачков; лаваш; чай
Ужин: Роллы вегетарианские, сладости, чай
Возможна вариация блюд и замена продуктов.
- Обед
- Ужин
- Завтрак
- Чай
- Вегетарианская
Что входит
Проживание
Трехразовое питание
Йога
Практика стояния на гвоздях
Две экскурсии
Поход в горы
Трансфер из аэропорта или вокзала Анапы
Что не входит
Билеты до Анапы и обратно
Предоплата и политика отмены
- Для бронирования места необходимо внести аванс 20% от стоимости тура. Остальная сумма оплачивается по прибытию на место отдыха.
Размещение в двухместных и трехместных номерах.
Елена Васильева переехала в Анапу 22 года назад и с тех пор всей душой полюбила этот город. Занималась ушу, тайцзицюань, прошла обучение в школе мастерства Сию Минтана. Своими турами Елена хочет показать женщинам, как можно отдыхать с пользой для здоровья и восстанавливаться после продолжительных рабочих будней.
по всему миру
на любой бюджет
