8 дней в Сочи, тур Йога и женственность
Описание
Вы прикоснетесь к уникальным практикам по Inside Flow - йога в танце, которая волшебным образом сочетает в себе раскрытие женственности в свободе движений под музыкальные хиты в сочетании с дыханием и грациозными переходами из асану в асану. Также вас ждут антистрессовые и женские медитации, йога нидра с чашами, йога антистресс.
Какую пользу тур принесет участникам?
Тур “Йога и женственность” прекрасно подойдет для женщин репродуктивного возраста и поможет:
- убрать болезненные ощущения и зажимы в теле;
- скорректировать недостатки фигуры;
- научиться расслабляться и перезагружаться;
- убрать неприятные симптомы ПМС и устранить нарушения цикла;
- наладить гормональный баланс;
- подготовиться к предстоящей беременности или родам;
- восстановиться после родов (убрать живот, дисфункции тазового дна и пр);
- улучшить качество сна.
Встречайте инструкторов
Особенности
Пробудите свою женскую природу. Тур рассчитан для девушек и женщин, желающие пробудить свою женственность через глубокие терапевтические йога практики. А также этот тур подойдет женщинам, для которых важно узнать о себе чуточку больше во благо своему женскому здоровью.
ЭТОТ КУРС РАССЧИТАН НА ЖЕНЩИН В РЕПРОДУКТИВНОМ ВОЗРАСТЕ (18-45 ЛЕТ)
Уровень квалификации
- Средний
- Начинающий
Стили йоги
Возможен трансфер от / до аэропорта
Проживание
Академия йоги - хостел "Якорное место" повышенной комфортности, Сочи.
Оборудование
Спа
Сад
Номера с кондиционером
Столовая
Утюг
Баня
Мы предлагаем тебе все удобства уютного проживания и качественного отдыха. Территории нашего отеля функционально поделены на ресторан, chill-out, фитнес и spa зоны. Обустроены детские игровые площадки. Отдельная любовь наших гостей — патио с барбекю и фотозоной.
Отель находится в уединенном месте Большого Сочи и занимает верхний этаж трехэтажного здания. Бесшумный лифт за считанные секунды переносит вас в современное пространство в стиле лофт. Из окон здесь открывается живописный вид на горы и море, что омывает пески пляжа «Якорная щель» в трехстах метрах от отеля. Чистый мелкогалечный пляж оборудован навесами, зонтиками и шезлонгами. К физической активности располагает прокат гидроциклов, катамаранов и SUP досок, вейк-парк.
Мы позаботились о том, чтобы ваш сон был безмятежным и укомплектовали кровати удобными матрасами и подушками. Белоснежное постельное белье, уютные халаты и мягкие полотенца добавят приятных тактильных ощущений. Комфортный микроклимат вы легко создадите с помощью кондиционера и потолочного вентилятора.
Как добраться
Программа
1 день
- Прибытие на место.
- 14.00 заселение, свободное время
- 18.00 ужин
- 19.00 женский круг-знакомство. Остеопатическое тестирование (заполняются карточки здоровья, чтобы в дальнейшем прописать индивидуальный план йога-терапии)
- 21.30 отдых
2 день
- 7.15-8.30 Практика "Свободная шея"
- 9.00 завтрак
- 11.30-12.30 Inside Flow Yoga - изучение основных принципов полноценной практики
- 13.00 обед
- 14.00 свободное время
- 16.00-17.30 введение в медитацию/лекция/ответы на вопросы
- 18.00 ужин
- 19.00 свободное время
- 20.00-21.30 МФР шейно-грудного отдела + декомпрессия Атланта - первого шейного позвонка + Шавасана с Corden Yoga
- 21.30 отдых
3 день
- 7.30-8.45 "Королевская осанка". Урок 1: Сукшма-вьяяма - динамическая практика для грудного отдела + комплекс "Дыши сердцем"
- 9.00 завтрак
- 11.30-12.30 лекция: Аюрведа. Теория пяти первоэлементов, трёх жизненных сил (дош), их качеств, функций + практика "Балансировка дош с помощью пранаям (дыхательные практики)"
- 13.00 обед
- 14.00 свободное время
- 16.00 введение в медитацию/лекция/ответы на вопросы
- 18.00 ужин
- 19.00 свободное время
- 20.00-21.00 мягкая практика йоги на снятие спазмов и боли в животе и пояснице во время цикла
- 21.30 отдых
4 день
- 7.30-8.45 висцеральная гимнастика: вакуумное втягивание живота
- 9.00 завтрак
- 11.30-12.30 Inside Flow Yoga. Отстройка асан, разучивание последовательностей под бит, соединение разученных последовательностей в готовый Флоу (йога-танец)
- 13.00 обед
- 14.00 свободное время
- 16.00 введение в медитацию/лекция/ответы на вопросы
- 18.00 ужин
- 19.00 свободное время
- 20.00-21.00 Йога-Нидра под поющие чаши
- 21.30 отдых
5 день
- 7.00-8.45 Тренировка мышц тазового дна. Тестирование мышц ТД. А также разберём ошибки при подтягиваний мышц ТД, симптомы слабых мышц ТД
- 9.00 завтрак
- 11.30-12.30 лекция: "Нужно ли подтягивать мышцы ТД в асанах?" + практика звучания "Вокальная йога"
- 13.00 обед
- 14.00 свободное время
- 16.00 введение в медитацию/лекция/ответы на вопросы
- 18.00 ужин
- 19.00 свободное время
- 20.00-21.00 практика на увеличение подвижности таза и ТБС + Шавасана
- 21.30 отдых
6 день
- 7.00-8.00 "Королевская осанка": Раскрытие грудного отдела лёжа на животе и спине
- 9.00 завтрак
- 9.30 ЭКСКУРСИЯ
- 21.30 отдых
7 день
- 7.15-8.45 работа с варикозным расширением вен ног и вен малого таза + Шавасана
- 9.00 завтрак
- 11.30-12.30 "Королевская осанка": проработка грудного отдела в кошке и позах стоя + практика на освобождение накопленного гнева
- 13.00 обед
- 14.00 свободное время
- 16.00 введение в медитацию/лекция/ответы на вопросы
- 18.00 ужин
- 19.00 свободное время
- 20.00-21.30 расслабление на Corden Yoga + медитация "Место покоя". Общий круг благодарности (Sharing)
- 21.30 отдых
8 день
- 7.00 Inside Flow Yoga
- 9.00 завтрак, сбор вещей
Инструкторы
- Дипломированный инструктор - методист по женской йоге, йогатерапевт
- Gold Instructor (""Золотой инструктор"") Inside Flow - йога в танце
- Член глобального Inside Flow Community
- Инструктор марафонов ""108 кругов Сурья Намаскар""
- Вокальная йога. Студент вокальной школы Перукуа - известной австралийской певицы своим удивительным вокалом, выражающий сокровенную женственность...
- Личная практика Хатха-йоги/Виньяса флоу - 15 лет, в преподавании 8 лет.
- Atma Kriya Yoga - 1-я ступень
Питание
В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты. Примерное меню: Завтрак: каша/творог, фрукты, сухофрукты, чай; Обед: суп, гарнир, овощное рагу, салат из свежих овощей, напиток; Ужин: овощи, гарнир, салат, напиток.
- Завтрак
- Ужин
- Обед
- Вода
- Вегетарианская
Подобрать билет
Что входит
размещение одного человека в 2-местном номере «Стандарт»
3х-разовое сбалансированное вегетарианское питание
йога-программа 2 практики ежедневно
экскурсионная программа в ПОДАРОК
трансфер от станции Якорная щель до отеля
Что не входит
трансфер из аэропорта,
авиа и ж/д билеты
Предоплата и политика отмены
- Вам нужно внести Аванс 8000 руб., чтобы забронировать место на туре, остаток вы оплачиваете по факту приезда на тур. Расчет в отеле может быть наличными или по карте через терминал. УСЛОВИЯ ОТМЕНЫ: Аванс возвращается полностью за 30 дней до начала тура. Если меньше 30 дней, то только по уважительной причине согласно ФЗ о туризме 1. Госпитализация или смерть туриста/родственника при наличии справки подтверждения. 2. Форс мажор или катаклизм в месте проведения тура. 3. Изменения условия тура - замена отеля, локации, цены в одностороннем порядке исполнителем.
Стандартное проживание
Йога и фитнес туры на юге России
по всему миру
на любой бюджет
