9 дней йога-тура для продвинутого уровня, Сочи
Описание
Этот тур специально создан для тех, кто уже занимается йогой, но хотел бы более серьезно подойти к этому учению, углубить свои знания в теории и пообщаться с единомышленниками, для которых асаны, мантры и вегетарианство — это естественная часть жизни, как сон или личная гигиена.
Здесь вас ждут сложные, завернутые асаны, которые сделают ваше тело более гибким и сильным, а тематические беседы о стилях и школах йоги, тонком теле и последовательности будут интересны даже инструкторам йоги.
Встречайте инструкторов
Особенности
- 8-ми проекционный крест
- Мандала-йога
- Парная йога. Активное и пассивное взаимодействие
- 10-ти проекционный крест
- Мандала-тришул
- Стили и школы йоги
- Ступени йоги
- Тонкое тело
- Составление последовательностей. Эта тема будет интересна даже инструкторам йоги.
Практики для продвинутых будут включать в себя:
Глубокие беседы:
Уровень квалификации
- Продвинутый
- Средний
Стили йоги
Возможен трансфер от / до аэропорта
Проживание
Мантра, йога отель, Сочи
Оборудование
Кухня
Бесплатный Wi-Fi
Парковка
Сад
Прачечная
Номера с кондиционером
Медицинская помощь
Столовая
Детская комната
Йога-отель «Мантра» - новый, небольшой трехэтажный отельчик, который состоит из двух корпусов. Отель располагается в небольшом курортном поселке Нижняя Беранда, окружен лесом с двух сторон, по соседству несколько гостевых домов.
Вегетарианское кафе, массажные кабинеты. Здесь размещаются только наши группы и туристы, которые приехали на йога-программы, а значит, вы отдыхаете в кругу единомышленников.
В 1 минуты ходьбы фруктовые лавочки и магазин со всем необходимым (в летний сезон). До моря по ровной дороге, не пересекая железнодорожных путей - 5 минут.
Как добраться
1) Поездом - до станции «Лоо» или станции «Якорная Щель». Со станции - индивидуальный трансфер, входящий в стоимость тура.
2) Самолетом - до аэропорта Адлер.
Из аэропорта до отеля можно добраться 3-мя способами:
- на электричке или на автобусе до ж/д станции «Адлер»,
далее - на электричке до станции «Лоо» или «Якорная Щель».
Время в пути 1,5-2 часа. Стоимость – 200-270 рублей.
- на маршрутке
до автовокзала «Сочи», далее - на маршрутке 155К до остановки «Лоо».
Время в пути - 1,5 часа. Стоимость - 100 рублей.
- на такси
время в пути - 2 часа. Стоимость - 2500 рублей (вы сообщаете менеджеру о своем решении ехать на машине, и после этого он бронирует вам машину).
Внимание! Если вас укачивает на поворотах — выберете другой способ. Дорога — сплошной «серпантин».
3) На собственной машине - до поселка Нижняя Беранда, ул.Главная, 43/1
Программа
- 07.00 — 09.00 утренняя йога
- 09.00 — 10.00 завтрак
- 10.00 — 13.00 свободное время, прогулки
- 13.00 — 14.00 обед
- 14.00 — 17.00 мастер-классы / свободное время
- 17.00 — 19.00 вечерняя йога
- 19.00 — 20.00 ужин
- 20.00-22.00 Общение, игры, обсуждения.
1 день
- Заселение в отель. Свободное время.
- Вечерняя практика. Практика прорабатывающая все направления подвижности ног, рук, позвоночника.
- Знакомство с группой (обсуждаем планы на тур, выявляем цели — намерение участников).
2 день
- Утренняя практика. Практика на развитие продольного шпагата (Хануманасана) + прогибы.
- Вечерняя практика. Практика на развитие поперечного шпагата (Самаконасана) + наклоны.
3 день
- Утренняя практика. 8ми проекционный крест.
- Вечерняя практика. Акцент на прогиб. Ключевая поза — Натараджасана, поза танцора.
4 день
- Утренняя практика. Мандала йога (тха последовательность).
- Вечерняя практика. Мандала йога (хатха последовательность).
5 день
- Утренняя практика. Парная йога. Вариант взаимодействия: оба активных.
- Вечерняя практика. Парная йога. Вариант взаимодействия: активный —пассивный.
6 день
- Утренняя практика. Укрепление мышечного корсета.
- Вечерняя практика. Мандала йога (тха последовательность). Практика с закрытыми глазами.
7 день
- Утренняя практика. Освоение и практика балансовых поз.
- Вечерняя практика. Тайский массаж.
8 день
- Утренняя практика. 108 Сурья Намаскар под мантры.
- Вечерняя практика. 10-ти проекционный крест.
9 день
- Утренняя практика. Практика с акцентом на прогиб. Ключевая поза Эка пада Раджа капотасана. Королевский голубь с одной ногой.
- Вечерняя практика. Акцент на тазобедренные суставы (ТБС).
10 день
- Мандала йога. Мандала тришул.
- Примерная программа занятий. Практики могут быть изменены. В зависимости от уровня подготовки и самочувствия практикующих.
Уровень подготовки: начальный (от года) и продолжающие.
Асаны будут предлагаться в зависимости от уровня практикующего.
Инструкторы
Дипломированный преподаватель хатха — йоги PG Diploma Annamalai University.
Преподает на курсах для учителей йоги от Yoga Aliance в Индии. Работает в государственной больнице штата Керала в Индии — восстанавливает пациентов с помощью йогатерапии после травм, облегчает течение болезни или помогает излечиться полностью.
Преподает асаны, пранаямы, медитацию, анатомию и физиологию йоги, стили хатха-йога, аштанга-йога, виньяса-флоу. Работает со студентами из США, Англии, Франции, Германии, Италии, Бразилии, Гонконга, Малайзии, России, Испании, Бельгии, Украины, Швеции.
- Сертификат по йогатерапии SVYASA University
- Сертификат по аюрведической терапии
Питание
В стоимость тура входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы готовят вегетарианское меню, на столе всегда много овощей, зелени и сезонных фруктов. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе.
Примерное меню:
- Завтрак: каша /творог, выпечка, фрукты, чай;
- Обед: суп, гарнир, овощное рагу, вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток;
- Ужин: овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток.
- Обед
- Ужин
- Завтрак
- Вегетарианская
Подобрать билет
Что входит
Проживание
Питание
Йога
Индивидуальный трансфер от ж/д вокзала Лоо/Якорная щель
Беседы
Тайский массаж
Что не входит
Билеты до Сочи и обратно
Трансфер от аэропорта до отеля
Подъемник на Красной Поляне, по желанию (1300 рублей)
Предоплата и политика отмены
- Для бронирования места необходимо внести аванс 20% от стоимости тура. Остальная сумма оплачивается по прибытию на место отдыха.
Размещение в двухместном номере «Стандарт»
Организует йога-туры в Сочи, Абхазии и Индии уже больше 12 лет. Провела уже более 527 йога-туров и имеет собственные йога-отели, где встречаются единомышленники.
по всему миру
на любой бюджет
