10 дней йога тура в Чиралы
Описание
Другая Турция
Благостная и радушная атмосфера этого места поможет нам легче настроиться на ощущения в теле, проработать каждый сустав и расслабить мышцы!
ПРАКТИКИ
Йогические:
- крийи для гармонизации энергии в теле (улучшение крово и лимфотока)
- пранаямы — разгон застоя и общего расслабления тела
- медитации для понимания и регулирования процессов в организме
Массажные: висцеральный самомассаж, лимфодренажный, функциональный
Психологические тренинги: «Выбор пути», «Корректировка привычек»
ЧТО УВИДИМ
Древнеликийский город Олимпос — расположен в изумительно красивом месте — по берегам горной реки, протекающей в ущелье. Тут сохранились гробницы, мозаика, колонны, амфитеатр, арки.к
Гора Химера — Yanartas (Горящая гора). Место, где, по легенде, античный герой Беллерофонт убил страшное чудовище — Химеру, останки которой изрыгают огонь из-под земли. Здесь же расположены развалины храма Гермеса.
Ликийская тропа — пройдёмся по части знаменитейшей тропы, узнаем исторические факты и древние легенды, полюбуемся морскими пейзажами.
ОБУЧЕНИЕ
Мануальные техники: Лимфодренажный массаж лица, висцеральная практика.
Лекции: Правильное дыхание (Пранаяма), Отстройка асан, Медитация
Дополнительно: практики на эмоциональное раскрепощениеЖить будем в эко-коттеджах по два человека. Территория отеля обширная с множеством мест для уединения и медитаций! Есть огромный йога-зал и площадки для тренировок.
Питание — шведский стол — разнообразный с преобладанием местных овощей и фруктов.
Встречайте инструкторов
Особенности
Максимум участников группы - 12 человек.
Тур подойдёт как для начинающих, так и для опытных йогов, желающих обогатить свою практику. Акцент сделан на мягкие мануальные техники, йогические практики и осознанное дыхание как основы здоровья!
Мы будем совмещать ежедневные оздоровительные тренировки по курсу "здоровый позвоночник" с психологическими, кинезиологическими и массажными техниками!
Можно взять с собой детей любого возраста!
Чиралы - небольшое поселение рядом с Кемером, прибежище йогов! Здесь особая тихая атмосфера, сравнимая с Варкалой и Абхазией!
Близость памятников истории позволяет увидеть на сколько богата история Турции и соприкоснуться с ней!
Специфика
Все практики семинара будут чередоваться с экскурсиями, чтобы эффективно запомнить весь материал. По желанию участников буде сделана запись лекций и тренировок и предоставлена в электронном виде.
По желанию участников может быть выдан именной сертификат от школы йоги "Ярга" о прохождении курса
Уровень квалификации
- Средний
- Начинающий
Стили йоги
Возможен трансфер от / до аэропорта
Программа
1 день
- Групповой трансфер забирает нас из аэропорта и отвозит прямиком в отель
- Заселяемся, обедаем, отдыхаем с дороги
- Брифинг, вечер знакомств, медитация намерения
2 день
- Подъём, стакан воды, медитация
- Утренняя бодрящая практика, завтрак
- Начало семинара.
- Вступительная лекция, практика
- Обед и тренинг по массажным техникам расслабления.
- Вечером игры на знакомство.
- Ужин, медитация благодарности
3 день
- Раннее пробуждение, стакан воды, медитация
- Утренняя йога + самомассаж.
- МК "Крийи как гармонизация энергий в теле"
- Обед, пляж, свободное время
- Вечером трекинг "Огни Химеры" На горе медитация и пранаяма
- Ужин, дневник благодарности
4 день
- Подъём, стакан воды, медитация присутствия
- Интервально-круговая тренировка + расслабляющий комплекс для глаз
- Завтрак
- Мануальные техники: массаж, самомассаж.
- Обед, пляж
- Вечерняя йога (отстройка асан)
- Ужин, дневник благодарности
5 день
- Утренняя йога + лимфодренажный массаж
- Завтрак
- Трекинг в Олимпос - древнеликийский город
- Возвращаемся, обедаем, свободное время.
- Вечером йога-нидра с дыхательными практиками
- Ужин, дневник благодарности
6 день
- Подъём, стакан воды, медитация прощения
- Гимнастика "Хаду" + хлопковый массаж
- Завтрак
- Тренинг по привычкам и их коррекции
- Занятие по курсу "Здоровый позвоночник" + массаж
- Ужин, дневник благодарности
7 день
- Утренняя йога с акцентом на вытяжение.
- Завтрак. Индивидуальная практика, задание (свободный день)
- Вечером занятие по курсу "здоровый позвоночник"
- Йога-нидра (определяем подсознательные мотивы действий)
- Ужин, дневник благодарности
8 день
- Утренняя йога с пранаямой.
- Завтрак.
- Экскурсия по желанию (Кемер/морская прогулка)
- Обед
- Принципы Су-Джок акупунктуры и рефлексотерапия
- Ужин, общий круг, дневник благодарности
9 день
- Утренняя йога с массажем
- Завтрак.
- Тренинг "Выбор Пути"
- Массажные техники
- Обед
- Вечером занятие по курсу "здоровый позвоночник"
- Завершающий ужин, творческий вечер, дневник благодарности
10 день
- Ранний подъём, стакан воды, медитация
- Сурья Намаскар
- Сборы в дорогу, прощание.
Наполненность и благостное чувство любви мы увезём с собой и сохраним его как можно дольше!
Инструкторы
Сертифицированный инструктор по йоге (RYS – 200), гимнастике «Хаду», занимается массажем, проводит очистительные марафоны, отец троих детей. С 2011 года получает опыт в индийских и славянских энергетических практиках. За плечами годы путешествий (Индия, Таиланд, Россия) по духовным центрам.
Что входит
Консультация и помощь организаторов в орг.вопросах
Услуги инструкторов-руководителей группы
Проживание в 2х местных комфортабельных номерах
Двухразовое питание (завтрак + ужин)
Групповой трансфер от аэропорта и обратно
Вся программа семинара
Все экскурсии/трекинги по программе
1 личная консультация преподавателя
Что не входит
Авиа/жд билеты в Турцию и обратно
Обеды (5-10$)
Личные расходы
Страховка
В эко-коттеджах по два человека
по всему миру
на любой бюджет
