10 дней в Абхазии, йога тур "Здоровый позвоночник"
Горящий тур
Описание
Йога тур Здоровый позвоночник — это лучший способ совместить приятное с полезным. Он специально создан для тех, кто хочет отдохнуть от суеты в компании единомышленников, и при этом уделить внимание своему здоровью.
В современном мире мы все больше сидим за компьютером, что неблагоприятно сказывается на здоровье. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что мышцы спины ослабевают, кровообращение в околопозвоночных тканях становится недостаточным. Это серьезная проблема, так как позвоночник находится постоянно в стрессовом состоянии.
Всем, у кого сидячая работа либо проблемы со спиной, шеей и частые головные боли, рекомендована суставная йогатерапия.
Встречайте инструкторов
Особенности
- Улучшение кровообращения, гибкости и эластичности тела
- Общее улучшение самочувствия, избавление от головных болей и боли в спине
- Психологическое расслабление
- Гармонизация состояния
Этот тур будет полезен для тех людей, которые хотят сфокусироваться на работе со спиной, исправить осанку, а также научиться работать в различных позах йоги с правильной нагрузкой на спину. На занятиях используют основные позы в йоге и некоторые адаптированные вариации поз, направленные на то, чтобы снимать напряжение с позвоночника. Практикуя йогу, мы меняем не только качество своего тела, но также сознание и общее отношение к жизни.
Какую пользу тур принесет участникам?
Кроме здорового позвоночника, занятия йогой имеют массу преимуществ. Практикуя йогу, мы меняем не только качество своего тела, но также сознание и общее отношение к жизни. Медитации и осознанность во время выполнения асан помогают нам больше чувствовать свое тело, улучшают физическое и психологическое состояние.
Какой эффект стоит ожидать в туре и после него:
Уровень квалификации
- Средний
- Начинающий
Стили йоги
Проживание
Family Resort Bambora Абхазия
Оборудование
Бесплатный Wi-Fi
Парковка
Сад
Номера с кондиционером
Бассейн (открытый)
Ресторан
Холодильник
Детская комната
Новый уютный йога отель Академия Йоги расположен в городе Гудаута на самом берегу Черного моря, между Пицундой и Новым Афоном.
Именно в этом районе располагается главная жемчужина Абхазии - озеро Рицца. Отель очень удачно расположен, граница с Абхазией всего в 70 км, от Аэропорта Сочи 89 км, поэтому время в пути не более 1,5 часов.
При этом он находится в тихом укромном месте, вся территория отеля утопает в зелени и цветах, что делает ее особенно привлекательной для уединенного отдыха, ретритов. В отеле несколько категорий номеров - фемили и комфорт, размещение от 2 до 4 человек. Номера на 2 этаже имеют выход на балкон, номера на 1 этаже выход сразу к бассейну.
В номерах отеля имеется кондиционер, письменный стол, чайник, холодильник, сейф, телевизор с плоским экраном, шкаф для одежды и собственная ванная комната с душем. Все номера отеля укомплектованы ортопедическими матрасами, полотенцами и постельным бельем. На территории отеля есть теплый бассейн с лежаками, сад с цветами, кафе, зона барбекю и детская игровая зона на улице, йога зал для проведения практик.
Также в отеле есть оборудованная детская комната. Пляж - среднегалечный, пологий, в море дно песчаное. До пляжа всего 800 метров по красивой аллее. По дороге на пляж есть продуктовые магазины, мини рынок с домашней едой.
Как добраться
Есть трансфер.
Программа
Первый день
- 14:00 Заселение, свободное время
- 18:00 Ужин
- 19:00 Знакомство с преподавателем
- 21:30 Отдых
Второй — четвертый день
- 6:30 - Дыхательные практики на берегу моря
- 7:00-8:30
Суставная гимнастика, работа со столами.
Комплекс асан «Здоровая спина» (расслабление, коррекция, укрепление)
Асаны для укрепления мышц спины
Асаны для расслабления блоков и напряжения в спине
Асаны для шейного отдела и улучшения циркуляции крови, правила перевернутых асан
Асаны для поясничного отдела, правила скрученных асаны
- 9:00-9:30 Завтрак
- 10:00-13:00 Свободное время
- 13:00-14:00 Обед
- 14:00-15:00 Лекции/Йога-нидра
- 16:00-18:00- Свободное время/Море
- 18:00-18:30 Ужин
- 19:30-21:00 Вечерняя практика. Восстанавливающие асаны, пение мантр, общение, индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами позвоночника
Пятый день
- 6:30-8:30 Утренняя практика (медитация, суставная разминка, выполнение асан)
- 9:00-9:30 Завтрак
- 9:30 ЭКСКУРСИЯ
- 21:30 отдых
Шестой — девятый день
- 6:30 - Дыхательные практики на берегу моря
- 7:00-8:30
● Суставная гимнастика, работа со столами
. ● Комплекс асан «Здоровая спина» (расслабление, коррекция, укрепление)
● Асаны для укрепления мышц спины
● Асаны для расслабления блоков и напряжения в спине
● Асаны для шейного отдела и улучшения циркуляции крови, правила перевернутых асан
● Асаны для поясничного отдела, правила скрученных асаны
- 9:00-9:30 Завтрак
- 10:00-13:00 Свободное время
- 13:00-14:00 Обед
- 14:00-15:00 Лекции/Йога-нидра
- 16:00-18:00- Свободное время/Море
- 18:00-18:30 Ужин
- 19:30-21:00 Вечерняя практика. Восстанавливающие асаны, пение мантр, общение, индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами позвоночника
Десятый день
- 6:30-8:30 Комплекс домашних занятий для позвоночника
- 9:00-9:30 Завтрак, сбор вещей
- 12:00 Выезд из отеля
Инструкторы
Сертифицированный инструктор йоги. Практикует йогу более 15 лет, в качестве преподавателя — 13 лет. Имеет среднее медицинское образование — фельдшер, продолжает работать в сфере медицины.
На своих занятиях проводит циклическую медитацию, йога-нидру, рассказывает об основах аюрведы, о вегетарианстве с точки зрения медицины, преподает шаткармы — очистительные техники тела в йоге. Дает индивидуальные рекомендации по асанам и пранаямам для каждого участника, рассказывает, как избавиться от конкретных заболеваний.
Окончила:
- Школы йоги Ильи Журавлева, Виталия Литвинова, Дмитрия Демина, Анатолия Зенченко, Леонида Гарценштейн, Эмили Хьюитт и других.
- Курсы в «Гималайской Академии Йоги» в стиле Аштанга-виньяса йога и Шивананда йоги в городе Ришикеш в Индии в 2013 году.
- «Институт Восточных методов Реабилитации и оздоровления» по специальности йогатерапевт и реабилитолог в Санкт-Петербурге.
- Московский институт гипноза.
Питание
В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты.
Примерное меню:
- ● Завтрак: каша/творог, фрукты, сухофрукты, чай;
- ● Обед: суп, гарнир, овощное рагу, салат из свежих овощей, напиток;
- ● Ужин: овощи, гарнир, салат, напиток
- Завтрак
- Напитки
- Ужин
- Обед
- Вегетарианская
Подобрать билет
Что входит
размещение одного человека в 2 или 4-местном номере
3х-разовое сбалансированное вегетарианское питание
йога-программа 2 практики ежедневно + теория
экскурсионная программа в ПОДАРОК
рансфер от границы Абхазии до отеля и обратно
бассейн
Что не входит
авиа и ж/д билеты
трансфер из аэропорта
Предоплата и политика отмены
- Вам нужно внести Аванс 8 000₽, чтобы забронировать место на туре, остаток вы оплачиваете по факту приезда на тур. Расчет в отеле может быть наличными или по карте через терминал.
размещение одного человека в 2 или 4-местном номере «Комфорт» или «Фемили»
Йога и фитнес туры на юге России
по всему миру
на любой бюджет
