3 дня в Подмосковье, зимний йога-ретрит
Описание
Мы, Юлия Ишимова-Хейлик и Даниэлла Углянская – сертифицированные преподаватели хатха-йоги с опытом личной практики более 10 лет, - с огромной радостью приглашаем вас присоединиться к нашему зимнему йога-путешествию!
Наш фокус в этом ретрите — расслабиться, выдохнуть всё напряжение и прочувствовать тепло в своём сердце. С помощью чего мы будем это делать? Классическая практика хатха-йоги и инь-йоги для всех уровней, глубокие психологические практики, чтение МАК, дыхательные практики, медитация, работа с эфирными маслами.
Встречайте инструкторов
Особенности
- Практика хатхайоги, иньйоги 2 раза в день, для всех уровней
- Тематические йогические практики на раскрытие тазобедренных суставов и мобильность позвоночника
- Дыхательные практики с эфирными маслами
- Шавасана с медитацией
- Психологические практики
- Чтение метафорических ассоциативных карт
- Создание списка желаний
- Посиделки у костра
- Баня с чаном на берегу реки
- Сбалансированная вегетарианская еда и травяные сборы для чая
- Тишина и природа
- Душевное общение в кругу единомышленников
Что нас ждёт:
Какую пользу тур принесет участникам?
Декабрь самое волшебное время в году, когда вокруг витает ожидает сказки! Но как часто за предновогодней суетой мы забываем об этом...
3 дня практик на природе, вдали от городского шума, в душевном кругу единомышленников помогут вам отдохнуть, глубоко расслабить тело и разум, перезагрузиться и наполниться энергией! А психологические практики от нашего приглашённого гостя позволят отпустить старое и войти в новый 2026 год обновлёнными!
Уровень квалификации
- Средний
- Начинающий
Стили йоги
Проживание
Медведица Шанти
Оборудование
Бесплатный Wi-Fi
Вегетарианское кафе
Детская комната
Баня
У нас созданы все условия чтобы вы перезагрузились, обновились и зарядились после мегаполиса.
Вокруг нашего пространства только лес, река и поля. Чистейший воздух и миллионы звезд.
Как добраться
На машине:
Из Москвы до нас можно доехать по Ярославскому шоссе через Сергиев Посад или по Дмитровскому шоссе через Талдом, дальше на Калязин и дорога до нас.
Время в пути 3 часа
В навигаторе или картах "Медведица Шанти"
Общественный транспорт:
С северного автовокзала автобус до города Кашин
Из Кашина 15 км на такси
Время в пути 4,5 часа
или
С Ленинградского вокзала на электричке до Твери, далее на автобусе до города Кашин, от туда 15 км на такси
Время в пути 5 часов
Программа
Пятница, 12 декабря:
- 16:30 – Заезд, заселение в номера, знакомство
- 17:30 – 18:45 – Практика Инь-йоги (медитативная расслабляющая практика)
- 19:00 – 20:00 – Ужин
- 20:00 – 21:00 – Психологическая практика «Песнь сердца»
- 21:00 – 22:00 – Вечер у костра, чаепитие
Суббота, 13 декабря:
- 7:45 – 9:15 – Хатха-йога для мобильности позвоночника
- 9:30 – 10:30 – Завтрак
- 10:30 – 12:00 – Свободное время
- 12:00 – 13:00 – Психологическая практика «Исследование трёх веток реальности»
- 13:30 – 14:30 – Обед
- 14:30 – 17:00 – Свободное время
- 17:00 – 18:30 – Мягкая практика Хатха-йоги для подвижности тазобедренных суставов
- 18:30 – 19:30 – Ужин
- 20:00 – 22:00 – Баня/ совместный просмотр фильма, чтение авторских метафорических карт
Воскресенье, 14 декабря:
- 7:45 – 9:15 – Пробуждающая практика в стиле Аштанга-виньяса йога
- 9:30 – 10:30 – Завтрак
- 10:30 – 12:00 – Свободное время
- 12:00 – 13:00 – Психологическая практика «Фабрика желаний» и создание браслета
- 13:30 – 14:30 – Обед
- до 16:00 – Выселение из номеров, отъезд
Инструкторы
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги (CYS 200 - Международный Йога Альянс) и инь-йоги, ароматерапевт.
"Большой опыт личной практики (12 лет) и базовое высшее медицинское образование позволили мне сформировать свой особый, бережный подход к преподаванию – с упором на тщательную отстройку асан, физиологичность движений и соответствие их биомеханическим принципам".
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги (CYS 200 - Международный Йога Альянс), опыт личной практики 10 лет.
"Как адепт soft power и безопасного подхода в йоге, я выстраиваю практику от простого к сложному и уделяю особое внимание суставной разминке и работе мышц в асанах. Нежно, мягко, травмобезопасно".
Питание
Нас ждет трёхразовое сбалансированное вегетарианское питание (включая яйца и молочные продукты). Шеф-повар ретритного центра использует сезонные натуральные продукты для своих особых рецептов.
Примерное меню на день.
Завтрак:
Кукурузная каша с грушей на кокосовом молоке
Творожная запеканка
Овощной омлет
Фрукты
Кофе, травяной чай
Обед:
Суп с брокколи и фасолью на кокосовом молоке
Овощное рагу с нутом
Салат с айсбергом
Паштет из бобовых
Морковный пирог
Морс
Ужин:
Гречка с грибами в сливочном соусе
Фалафель
Запеченные овощи
Салат с баклажанами
- Завтрак
- Ужин
- Обед
- Вегетарианская
Подобрать билет
Что входит
проживание (двухместное размещение, 2 отдельные кровати)
3-разовое сбалансированное вегетарианское питание
баня, все практики по программе
Что не входит
Трансфер до ретритного центра
Предоплата и политика отмены
- Бронь места по предоплате 10 000 р. Оставшаяся сумма оплачивается накануне дня заезда, 11 декабря, на банковскую карту или по приезду наличными. Условия частичного возврата: до 28 ноября предоплата возвращается полностью, после - при условии, что на ваше место найдена замена.
Включено: проживание (двухместное размещение, 2 отдельные кровати, удобства в каждом номере), 3-разовое сбалансированное вегетарианское питание, баня, все практики по программе:
С 12 октября – 32 000 р.
Трансфер оплачивается отдельно!
Если едете вдвоём с подругой/ партнёром/ родственником, то есть скидка на участие вам и второму человеку с 12 октября – 29 000 р.
по всему миру
на любой бюджет
