8 дней йоги «Здоровый позвоночник» на вилле в Сочи
Описание
Акцент этого тура сделан на каркасе всего нашего организма — позвоночнике. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, целыми днями сидите у компьютера, чувствуете дискомфорт и напряжение в спине — это то, что вам нужно. Также программа тура рекомендуется людям с остеохондрозом, межпозвонковыими грыжами не в стадии воспалениями и всем, кто хочет позаботиться о теле и предупредить заболевания позвоночника.
Йога мягко воздействует на все системы нашего тела, ее можно практиковать даже в период боли и активной стадии заболевания. В программе «Здоровая спина» инструкторы будут использовать специальный комплекс асан, разработанный на основе опыта лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Мягкие упражнения комплекса направлены на вытяжение позвоночника, его выпрямлении и уменьшение давления на межпозвоночные диски.
Самое главное, что десяти дней обучения будет достаточно, чтобы вы смогли продолжать занятия дома.
Встречайте инструкторов
Уровень квалификации
- Начинающий
- Средний
Стили йоги
Проживание
Вилла Южная, Сочи
Оборудование
Кухня
Бесплатный Wi-Fi
Сад
Бассейн (открытый)
Столовая
Вилла «Южная« располагается всего в 300 метрах от моря в самом центре поселка. На территории отеля находится специальная площадка для йоги, также есть бассейн для взрослых и детей. В соседнем йога-отеле «Дом солнца» можно пройти аюрведческую консультацию.
Как добраться
Поездом — до станции «Лоо» или станции «Якорная Щель»
Со станции — индивидуальный трансфер, входящий в стоимость тура.
Самолетом — до аэропорта Адлер
Из аэропорта до отеля можно добраться 3-мя способами:
- на электричке или на автобусе. до ж/д станции «Адлер», далее — на электричке до станции «Лоо» или «Якорная Щель». Время в пути 1,5-2 часа. Стоимость — 200-270 рублей.
- на маршрутке до автовокзала «Сочи», далее — на маршрутке 155К до остановки «Лоо». Время в пути — 1,5 часа. Стоимость — 100 рублей.
- на такси. время в пути — 2 часа. Стоимость — 2500 рублей (вы сообщаете менеджеру о своем решении ехать на машине, и после этого он бронирует вам машину).
Трансфер
В любое время, 24 часа в сутки, индивидуальный трансфер от ж/д станции «Лоо» или ж/д станции «Якорная Щель» входит в стоимость тура. Трансфер от аэропорта «Сочи» оплачивается отдельно. Расстояние от аэропорта «Сочи (Адлер)» до отеля — 62 км, от ж/д станции «Лоо» — 10 км, от ж/д станции «Якорная Щель» — 3 км.
Программа
Комплекс асан «Здоровая спина» (расслабление, коррекция, укрепление)
- Асаны для укрепления мышц спины
- Асаны для расслабления блоков и напряжения в спине
- Асаны для шейного отдела и улучшения циркуляции крови, правила перевернутых асан
- Асаны для поясничного отдела, правила скрученных асаны
- Пранаямы
- Обучение практикам медитации и релаксации
- Индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами позвоночника
- Комплекс домашних занятий для позвоночника
Экскурсия
Вместе с гидом мы поедем на Красную поляну, где посетим все олимпийские объекты, узнаем все про историю проведения Олимпиады, Кавказскую войну и местные племена. На курорте «Роза Хутор» прокатимся на канатной дороге, поднимемся на отметку 2000 метров над уровнем моря, прогуляемся по Олимпийской деревне и проведем медитацию в горах. Весь день мы будем ходим вдоль восхитительных пейзажей Красной поляны, с ее горами, снежными шапками, чистыми горными реками и пейзжами.
Примерный распорядок дня
- 6.00-8.00 Утренняя йога: Асаны, Пранаямы, Медитация
- 8.00 Завтрак
- 8.30-13.00 Море, свободное время, экскурсии
- 13.00 Обед
- 14.00-16.30 Теория йоги, лекции
- 16.30-17.30 Свободное время
- 17.30-18.00 Вечерняя йога. Асаны, Пранаямы, Медитация
- 19.00 Ужин
- 19.00-22.00 Море, свободное время, разговоры, игры, прогулки
Инструкторы
Сертифицированный инструктор йоги. С 2018 года организует и руководит клубом «Благость» в Хабаровске.
Обучение:
- Семинары Игоря Пантюшева «Геометрия Асан» и «Биомеханика Движения», Дмитрия Демина, Глеба Мазаева.
- Курсы «Счастье» и DSN в организации «Искусство жизни».
- Ретриты с практикой молчания в традиции Раджадхираджа йога.
- Годовой курс в Школе инструкторов Классической йоги в 2018-2019.
Питание
Повара-вегетарианцы специально готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты.
Примерное меню:
- Завтрак: каша /творог, выпечка, фрукты, чай;
- Обед: суп, гарнир, овощное рагу, вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток;
- Ужин: овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток.
- Завтрак
- Обед
- Ужин
- Соки
- Вода
- Вегетарианская
Что входит
Трансфер с вокзала и обратно
Питание
Проживание
Йога
Экскурсия
Что не входит
Билеты до Сочи и обратно
Подъемник на Красной Поляне
Предоплата и политика отмены
- Для бронирования места необходимо внести аванс 20% от стоимости тура. Остальная сумма оплачивается по прибытию на место отдыха.
Стандартное проживание
Организует йога-туры в Сочи, Абхазии и Индии уже больше 12 лет. Провела уже более 527 йога-туров и имеет собственные йога-отели, где встречаются единомышленники.
по всему миру
на любой бюджет
