8 дней йоги «Здоровый позвоночник», Сочи
Описание
Акцент этого тура сделан на каркасе всего нашего организма — позвоночнике. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, целыми днями сидите у компьютера, чувствуете дискомфорт и напряжение в спине — это то, что вам нужно. Также программа тура рекомендуется людям с остеохондрозом, межпозвонковыими грыжами не в стадии воспалениями и всем, кто хочет позаботиться о теле и предупредить заболевания позвоночника.
Йога мягко воздействует на все системы нашего тела, ее можно практиковать даже в период боли и активной стадии заболевания. В программе «Здоровая спина» инструкторы будут использовать специальный комплекс асан, разработанный на основе опыта лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Мягкие упражнения комплекса направлены на вытяжение позвоночника, его выпрямлении и уменьшение давления на межпозвоночные диски.
Самое главное, что десяти дней обучения будет достаточно, чтобы вы смогли продолжать занятия дома.
Встречайте инструкторов
Уровень квалификации
- Начинающий
- Средний
Стили йоги
Проживание
Йога-отель «Дом солнца», Сочи
Оборудование
Вегетарианское кафе
Холодильник
Утюг
Детская комната
Арт-мастерская
Йога-отель «Дом Солнца. Сочи» располагается на небольшой горе вдали от остальных отелей и домов. Отель окружают леса со всех сторон, а из большинства номеров открывается панорамный вид на море.
Комплекс включает в себя собственную территорию с зонами для отдыха и беседками в лесу. Здесь есть небольшая библиотека с книгами по йоге, арт-мастерская для творческих практик и аюрведческие кабинеты. Также можно смело приезжать с детьми — для них подготовлена детская площадка с мини-бассейном.
В «Доме Солнца» гостят только заинтересованные йогой и оздоровительными практиками группы и туристы, а значит, вы встретите только единомышленников — случайных людей в отеле нет.
Как добраться
На такси из аэропорта
Вы прибываете в аэропорт Сочи и едете на такси до отеля. Мы можем вызвать такси к вашему времени прилета.
Стоимость: 2500 рублей (за ваш счёт).
Время: 75 минут.
Наш трансфер от железнодорожной станции Якорная Щель или Лоо.
- если вы едете на поезде, то выходите на станции Якорная Щель или Лоо. Далее вас забирает наш трансфер и довозит до отеля;
- если вы прилетаете на самолете, то прямо из аэропорта Сочи можно уехать до железнодорожной станции Якорная Щель 4 раза в день. Актуальное расписание электричек из аэропорта Сочи до станции Якорная щель можно посмотреть на сайте www.rzd.ru.
Если ждать электричку долго, то из аэропорта можно уехать на железнодорожный вокзал Адлера. Там электрички до Якорной Щели ходят каждые 0,5-1,5 часа. Из аэропорта до железнодорожного вокзала Адлера можно доехать на рейсовом автобусе № 105, 105 С за 30 минут. Когда вы будете знать время прибытия на станцию Якорная щель, сообщите нам и мы обеспечим вам трансфер до отеля.
Программа
Комплекс асан «Здоровая спина» (расслабление, коррекция, укрепление)
- Асаны для укрепления мышц спины
- Асаны для расслабления блоков и напряжения в спине
- Асаны для шейного отдела и улучшения циркуляции крови, правила перевернутых асан
- Асаны для поясничного отдела, правила скрученных асаны
- Пранаямы
- Обучение практикам медитации и релаксации
- Индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами позвоночника
- Комплекс домашних занятий для позвоночника
Экскурсия
Вместе с гидом мы поедем на Красную поляну, где посетим все олимпийские объекты, узнаем все про историю проведения Олимпиады, Кавказскую войну и местные племена. На курорте «Роза Хутор» прокатимся на канатной дороге, поднимемся на отметку 2000 метров над уровнем моря, прогуляемся по Олимпийской деревне и проведем медитацию в горах. Весь день мы будем ходим вдоль восхитительных пейзажей Красной поляны, с ее горами, снежными шапками, чистыми горными реками и пейзжами.
Примерный распорядок дня
- 6.00-8.00 Утренняя йога: Асаны, Пранаямы, Медитация
- 8.00 Завтрак
- 8.30-13.00 Море, свободное время, экскурсии
- 13.00 Обед
- 14.00-16.30 Теория йоги, лекции
- 16.30-17.30 Свободное время
- 17.30-18.00 Вечерняя йога. Асаны, Пранаямы, Медитация
- 19.00 Ужин
- 19.00-22.00 Море, свободное время, разговоры, игры, прогулки
Инструкторы
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги. Тренер личностного роста, работает как со взрослыми, так и с детьми, руководитель авторской молодежной программы «You» (Young Open-minded, unique).
- Волонтер международной организации «The Art of Living».
- Проходил обучение в Международном центре йоги в Индии по программе «Ведическая мудрость» в 2016 году.
Сертифицированный инструктор йоги. С 2018 года организует и руководит клубом «Благость» в Хабаровске.
Обучение:
- Семинары Игоря Пантюшева «Геометрия Асан» и «Биомеханика Движения», Дмитрия Демина, Глеба Мазаева.
- Курсы «Счастье» и DSN в организации «Искусство жизни».
- Ретриты с практикой молчания в традиции Раджадхираджа йога.
- Годовой курс в Школе инструкторов Классической йоги в 2018-2019.
Питание
Повара-вегетарианцы специально готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты.
Примерное меню:
- Завтрак: каша /творог, выпечка, фрукты, чай;
- Обед: суп, гарнир, овощное рагу, вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток;
- Ужин: овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток.
- Завтрак
- Обед
- Ужин
- Вегетарианская
Что входит
Трансфер с вокзала и обратно
Питание
Проживание
Йога
Гвоздестояние
Экскурсия
Что не входит
Проезд до Сочи и обратно
Трансфер от аэропорта до отеля
Подъемник на Красной Поляне, по желанию (1300 рублей)
Размещение в двухместном номере
Организует йога-туры в Сочи, Абхазии и Индии уже больше 12 лет. Провела уже более 527 йога-туров и имеет собственные йога-отели, где встречаются единомышленники.
по всему миру
на любой бюджет
