8 дней в Киргизии, йога-трекинг тур
Описание
Программа включает: трекинг, восхождение, практики йоги и медитации.
Встречайте инструкторов
Особенности
Киргизия, это концентрация самобытной культуры, гостеприимных жителей и необычных горных маршрутов. Здесь удивительная природа и большое культурное наследие. Горы со снежными верхушками, кристально чистые озера, зеленые луга, буквально космические каньоны, лагеря кочевников — мы хотим увидеть всю эту красоту своими глазами!
Какую пользу тур принесет участникам?
Трекинг — это в первую очередь, движение к чему-то неведомому. Такое путешествие дарит возможность любоваться природой и дышать чистым горным воздухом. Великолепные горные пейзажи очистят ум от «дурных» мыслей, помогут отпустить все переживания и сомнения и вселят уверенность в доброе и светлое будущее.
В туре Вас ждут 2 уровня маршрутов по постепенному нарастанию степени сложности.
1 уровень сложности: несложная программа, доступная участникам с любым уровнем физической подготовки, в которой совершаются радиальные походы продолжительностью 3-5 часов в день, протяженность дневного маршрута 5-8 км по хорошо нахоженным тропам, а суммарный подъем на маршруте не превышает 400-500 м. В таких походах участникам требуются нести минимальный набор вещей – только то, что необходимо в течение 3-5 часов.
2 уровень сложности: программа, доступная участникам с любым уровнем физической подготовки объединяет линейные и радиальные походы с дневными переходами или однодневными радиальными походами в пределах 5-6 часов преимущественно по нахоженным тропам, но могут включать короткие участки сложных либо плохо размеченных троп. За день участники проходят дистанцию 8-11 км с суммарным подъемом 400-700 м.
Также ежедневно вас ждут двухразовые практики и медитация.
Медитации позволят вам стать более осознанными, спокойными, менее тревожными, ваши мысли перестанут путаться и упорядочатся. Ежедневные практики асан расслабляют и укрепляют мышцы, увеличивают гибкость, обеспечивают приток свежей крови к внутренним органам, разбивают жировые отложения, улучшают осанку, снимают напряжение, раздражение и тревожность, дарят заряд бодрости, помогают бороться с хандрой и депрессией, улучшают настроение, снижают влияние стресса, заряжают энергией, увеличивают стабильность и внимание, помогают сбросить груз проблем и идти по жизни легко.
Йога нидра является лучшей практикой расслабления на сегодняшний день.
Звучание тибетской поющей чаши способствует восстановлению кровообращения, улучшению иммунитета, нормализации давления, стимуляции мозговой деятельности, избавлению от плохого энергетического фона, устранению депрессии, расслаблению, успокоению и улучшению настроения.
Пранаяма оздоравливает нервную, эндокринную, дыхательную, кровеносную, пищеварительную и мочевыводящую системы.
Уровень квалификации
- Начинающий
- Средний
- Продвинутый
Стили йоги
Проживание
Жыргалан село
Оборудование
Гимнастический зал
Чтобы увидеть много красивых мест мы будет часто переезжать, но это не повлияет на ваш отдых, приятных впечатление будет гораздо больше.
В первый день тура мы остаемся в Бишкеке в отеле 3*, далее переезжаем на 2 ночи в юрточный лагерь, после отправимся на 1 ночь в этно кемпинге. 3 ночи мы проведем в гостевом доме в дер.Жыргалан и далее опять вернемся на 1 ночь в Бишкек.
Как добраться
Мы встречаемся с вами в аэропорту города Бишкек, рекомендуемое время прилета до 12:00, в 13:00 будет организован групповой трансфер. Возможно организовать индивидуальный трансфер в случае прилёта в разное время.
В последний день тура также будет организован трансфер в аэропорт.
Программа
День 1
- Встреча группы в аэропорту города Бишкек
- Размещение в отеле
- Брифинг
- Прогулка по городу
- Экскурсия в Ущелье Ала-Арча
- Ужин
День 2
- Утренняя практика
- Завтрак
- Переезд в юрточный лагерь на южном берегу озера Исык-Куль
- Трекинг каньон Конорчека
- Вечерняя практика
- Ужин
День 3
- Утренняя практика
- Завтрак
- Переезд в этно кемпинг на берегу озера Исык-Куль
- Трекинг в Ущелье Барскаун
- Вечерняя практика
- Ужин
День 4
- Утренняя практика
- Переезд в долину Жыргалан
- Завтрак в городе Каракол
- Заселение в гостевой дом
- Трекинг к водопаду Кок-Бель
- Вечерняя практика
- Ужин
День 5
- Утренняя практика
- Завтрак
- Трекинг на весь день
- Ужин
- Вечерняя медитация
День 6
- Утренняя практика
- Завтрак
- Возвращаемся в Бишкек
- Купание в горячих источниках
- Каякинг озеро Исык-Куль
- Вечерняя практика
- Ужин
День 7
- Ранний завтрак
- Трансфер в Ущелье Чичар
- Восхождение на пик Зеленковой 3.801 м
- Возвращение в отель
- Вечерняя практика
- Ужин
День 8
- Утренняя практика
- Завтрак
- Трансфер в аэропорт города Бишкек
Инструкторы
Благодаря опыту организует путешествие к источнику внутренней силы, где в приоритете: внутренние трансформации, любовь к горам, забота о людях и повышенная безопасность.
Полученные знания:
- «Yoga Alliance International YTTC-200»
- Инструктор Хатха-йоги Jivamukti yoga 75-hours teacher training
- Преподаватель класса Jivamukti SW АНО ДПО «Институт Традиционных Систем Оздоровления»
- Восстановление после травм методом йога-терапии «Jivamukti Yoga Material»Yoga Lab 1.0 «Jivamukti Yoga Material»Jivamukti Yoga Assist «Bhakti Marga»Atma Kriya Yoga, 1 level.
- Федерация Йоги России»Теория и практика Хатха-йоги
- «Vibrational Cryptograms»Vibrational Kinesiology for Psychosomatic Condition ГК «Пространство безопасности
- Оказание первой помощи в горах.
Для меня йога и горы это способ развития как тела, так и духа. Это прекрасные инструменты для знакомства с собой. В йогу я пришла из-за серьёзного заболевания опорно-двигательного аппарата.
На своём опыте я убедилась, что с любым диагнозом можно качественно жить, благодаря правильному подходу к своему телу. Укрепляя тело, йога также укрепляет и дух.
Это многогранный процесс, который лишь начинается с асан на коврике и продолжается в каждом аспекте жизни.
Питание
Во время тура будут включены вегетарианские завтраки и обеды, ужины со 2-5 день, завтрак и обед в 6 день, в первый и последний день питание оплачивается отдельно. Такой рацион поможет освободиться от шлаков и токсинов, заберет пару лишних килограммов, подарит легкость, а возможно зарядит новые пещевые привычки. А для тех, кто устанет от вегетерианской еды, будет возможность выбрать мясное питание.
- Завтрак
- Ужин
- Обед
- Вегетарианская
Подобрать билет
Что входит
групповой трансфер из/в аэропорт
трансфер по программе на комфортабельном микроавтобусе
проживание
питание: завтрак, ланчбокс, ужин в дни 2-5
услуги гида
занятия йогой, медитации
трекинг, аренда трекинговых палок
Что не входит
авиаперелет
питание в 1,7 и 8 день, ужин день 6
страховка(рекомендуем приобрести)
Предоплата и политика отмены
- Условия оплаты тура: Для бронирования тура необходимо внести предоплату в размере 15.000 рублей с человека + 5%, в случае если бронь осуществляется более чем за 21 день до даты начала тура. Остаток оплаты необходимо внести в первый день тура, оплата производится в долларах по курсу продажи доллара в ЦБ России. В случае, если на момент оплаты курс доллара меньше 92,28 рублей, то оплата происходит по курсу: 92,28 рублей. Условия отмены тура: Возврат денежных средств в размере 100% стоимости тура возможен в случае отмены тура со стороны участника не менее чем за 14 дней до даты начала тура. В случае если участник сообщает об отмене участия в туре менее чем за 14 дней до даты начала тура, то возврат внесенных денежных средств осуществляется за вычетом предоплаты 15.000 рублей.
Остановись. Сделай вдох. Прислушайся к себе. И пошли с нами в йога -поход.
по всему миру
на любой бюджет
