8 дней в Сочи, на йога и фитнес туре
Описание
Эффективная программа занятий, которая поможет тебе создать баланс между телом и разумом, позволит обрести хорошую физическую форму, разовьет концентрацию и поможет предотвратить травмы при занятиях фитнесом или йогой. Фитнес-йога комбинирует элементы хатха-йоги с традиционными упражнениями для развития тела и растяжки мышц.
ОСНОВНОЕ отличие фитнес йога тура, от классической йоги - это отсутствие медитаций и духовных практик, при этом основа занятий будет построена на асанах и пранаямах из традиционной хатха йоги.
Встречайте инструкторов
Особенности
- Асаны и пранаямы из классической Хатха йоги
- Силовые функциональные тренировки на все тело для развития гибкости
- Практики фитнес бокса для развития координации и подтяжки тела
- Лекции на тему здорового питания, улучшения осанки, разбор техник и упражнений для упругости мышц тела
- Шавасаны и йога нидра для спокойного ума и расслабления
Фитнес-йога направлена в большей степени на улучшение общего физического самочувствия, укрепление мышечного корсета, развитие гибкости суставов. Она хорошо снимает напряжение в теле, подтягивает мышцы, улучшает внешний вид.
Кому подходит фитнес - йога?
Это вид физической деятельности подходит людям с малоподвижным образом жизни, с сидячей работой; тем, кому в силу физических ограничений (лишний вес возможно) или личных предпочтений не подходят динамические или силовые занятия. Также фитнес-йога подойдет тем, кто хочет улучшить свое самочувствие и внешний вид, развить гибкость, выносливость, физическую силу.
ПРОГРАММА ТУРА
Самое время обрести долгожданный контакт с телом, научиться слушать его, чувствовать и завести полезную, наполняющую рутину.
Уровень квалификации
- Начинающий
- Средний
- Продвинутый
Стили йоги
Проживание
"Академия йоги" йога отель
Оборудование
Гимнастический зал
Кухня
Бесплатный Wi-Fi
Парковка
Сад
Прачечная
Номера с кондиционером
Камера хранения
Бесплатная парковка
Сауна
Медицинская помощь
Столовая
Вегетарианское кафе
Холодильник
Утюг
Детская комната
Современный стильный йога отель “Академия Йоги” расположен в живописном районе Вардане, в часе езды от центрального Сочи, обособлен от шумных тусовок, потока машин и городской суеты. В сочетании с морским и горным воздухом создает атмосферу целительного оазиса, наилучшим образом подходящего для восстановления душевного и физического состояния.
Здесь, наедине с природными стихиями, услышать голос сердца, почувствовать тело и узнать себя настоящего - естественно. Lounge зоны расположены на территории всего отельного комплекса, представлены несколькими открытыми видовыми площадками с качелями, столиками и скамейками ,что позволяет уютно расположиться за чашечкой чая и почитать, послушать музыку или заняться личной практикой, встретить закат или рассвет.
На территории отельного комплекса есть крытый профессиональный йога зал на 160 кв. метров с мягким ковровым покрытием, огромными зеркалами с более чем 30 комплектами йога оборудования от ковриков до ремней, установлена сплит система для поддержания комфортной температуры во время йога практик. Также 5 открытых площадок для занятий йогой на улице.
Уютный йога отель состоит из 4 этажей и закрытого внутреннего двора с зеленой территорией, открытыми площадками для йоги и своей большой столовой - кафе.
Внутреннее пространство йога отеля выполнено в спокойных светлых тонах, настраивает на глубокую внутреннюю работу. Двухместные номера класса Комфорт имеют балкон с видом горы, номера категории Люкс располагаются на морской стороне.
Как добраться
Есть бесплатный трансфер до отеля.
Программа
Первый день
- Прибытие на место.
- 14.00 Заселение, свободное время
- 18.00 Ужин
- 19.00 Знакомство с преподавателем
- 21.30 Отдых
Второй — пятый день
- 7.00 - 8.30 Утренняя практика (Сукшма-вьяяма, Сурья Намаскар, Гормональная гимнастика, Здоровая спина, Йогатерапия остеохондроза, Интервальная йога для стройности, Функциональная йога (укрепление ягодичных мышц, мышц кора, стабилизаторов позвоночника)
- 9.00 Завтрак
- 10.00 - 13.00 Свободное время
- 13.00 - Обед
- 14.00 - 16.00 Свободное время
- 16.00 - 18.00 Вечерняя практика. Падмасадана. Дыхательные практики.
- 18.00 Ужин
- 19.00 - 21.00 Воркшоп/Семинар/Игра по темам: ~ Ментальное здоровье. Способность справляться с эмоциями. Спокойствие ума. Развитие концентрации. Повышение уровня энергии. Развитие осознанности и креативности. ~ Основы здоровья. Наше тело. Его возможности. Функции и потребности. Как его поддержать с помощью питания и образа жизни. ~ Маркетинг пищевого производства. Пищевые соблазны. Пища как наркотик ~ Лень и перфекционизм. Истинные желания. ~ Коммуникация без насилия. ~ Воркшоп по колесу Баланса. Ресурс. Фокус на главном.
Шестой день
- 7.00-8.30 Утренняя практика
- 9.00 Завтрак
- 9.30 ЭКСКУРСИЯ
- 21.30 Отдых
Седьмой день
- 7.00 - 8.30 Утренняя практика
- 9.00 Завтрак
- 10.00-13.00 Свободное время
- 13.00 Обед
- 14.00-16.00 Свободное время
- 16.00-17.30 Вечерняя практика. Релакс - йога. Восстанавливающие асаны.
- 18.00 Ужин
- 19.30 - 21.00 Беседа. Ответы на вопросы.
Восьмой день
- 7.00 - 8.30 Утренняя практика (Сукшма-вьяяма, Сурья Намаскар, Гормональная гимнастика, Падмасадана, Йогатерапия Позвоночника, Профилактика Шейного Остеохондроза, выполнение асан)
- 9.00 Завтрак, сбор вещей
- 12.00 Выезд из отеля
Инструкторы
- владелец фитнес бутика «GENERATION SPORT»
- основатель бренда GS
- создатель канала «Фитнес Без Границ»
- дипломированный инструктор Федерации Йоги России
- выпускник колледжа фитнеса и бодибилдинга Бена Вайдера
- фитнес эксперт
- сертифицированный нутрициолог
- разработчик авторской программы тренировок по фитнес-боксу
- преподавательская и тренерская деятельность 15 лет
- личный опыт занятий спортом и фитнесом 35 лет
Специализация:
- ЙОГА
- ФИТНЕС-БОКС
- ОФП
- СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
- ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
- ЛЮБЫЕ ВАРИАНТЫ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ,ГРУППОВЫХ И КОРПОРАТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК
- КОРПОРАТИВНЫЕ ФИТНЕС-ИГРЫ
Обучение:
- Коллеж Фитнеса и Бодибилдинга им. Бена Вейдера
- все курсы от инструктора до Фитнес-Эксперта ( Санкт Петербург)
- Федерация Йоги России Школа Инструкторов Хатха Йоги ( Санкт Петербург) -
- Школа Трансцендентальной Медитации ( Москва )
Питание
В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных.
Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты.
Примерное меню:
- Завтрак: каша/творог, фрукты, сухофрукты, чай;
- Обед: суп, гарнир, овощное рагу, салат из свежих овощей, напиток;
- Ужин: овощи, гарнир, салат, напиток.
- Завтрак
- Ужин
- Обед
Подобрать билет
Что входит
размещение одного человека в 2-х или 3-местном номере
3х-разовое сбалансированное вегетарианское питание
йога-программа 2 практики ежедневно + теория
экскурсионная программа в подарок
индивидуальный трансфер от станции Якорная щель до отеля
wi-fi в отеле
Что не входит
трансфер из аэропорта
авиа и ж/д билеты
Предоплата и политика отмены
- Вам нужно внести Аванс 8000 руб., чтобы забронировать место на туре, остаток вы оплачиваете по факту приезда на тур. Расчет в отеле может быть наличными или по карте через терминал. УСЛОВИЯ ОТМЕНЫ: Аванс возвращается полностью за 30 дней до начала тура. Если меньше 30 дней, то только по уважительной причине согласно ФЗ о туризме 1. Госпитализация или смерть туриста/родственника при наличии справки подтверждения. 2. Форс мажор или катаклизм в месте проведения тура. 3. Изменения условия тура - замена отеля, локации, цены в одностороннем порядке исполнителем.
Размещение одного человека в 2-х или 3-местном номере
Йога и фитнес туры на юге России
по всему миру
на любой бюджет
