8 дней в Сочи, тур Антистресс, йоги и медитации в Адлере
Описание
Йога утверждает, что главным источником здоровья нашего организма является здоровый ум. Программа «Антистресс» сначала убирает последствия стресса на физическом уровне, потом помогает избавиться от негативных и навязчивых мыслей, затем повышает общий уровень энергии. Вы наконец вспомните ощущение "свободной головы", ощутите прилив физических сил и вспомните, что такое счастье.
После курса у Вас останутся на руках инструкции по выполнению техник, которые вы сможете выполнять дома по мере необходимости для расслабления и избавления от негативных эмоций.
Встречайте инструкторов
Особенности
ПРОГРАММА ТУРА "АНТИСТРЕСС":
Хатха-йога
Йогатерапия– это метод естественного оздоровления организма, сочетающий в себе знания современной медицины и физиологии с древними йогическими знаниями о человеке. В отличие от общей практики Хатха-йоги, Йогатерапия изначально направлена на помощь людям, имеющим большие или малые проблемы со здоровьем. Занятия Йогатерапией подразумевают подбор специальных упражнений для восстановления нормальной работы тех систем организма, которые на данный момент не здоровы, и требуют коррекции.
Медитация
Йога-нидра - практика глубокой релаксации
Соматические практики - это танцевально-двигательная практика, опирающаяся на осознание, дыхание, звучание, это исследование, направленное на соединение с внутренними системами тела и первичными микро-движениями, с глубинным потоком, который движет телом. Движение с осознанием внутренней архитектуры освобождает тело, приводит в равновесие поток энергии, дает ощущение контейнера и структуры, позволяет нервной системе найти новый уровень расслабления и динамического равновесия.
Самомассаж. Позволит расслабить мышечный корсет, улучшить работу процессов обмена в организме, активизирует отток венозной крови и лимфы от различных органов, что будет благоприятно способствовать снабжению их кислородом и питательными веществами.
Беседы и лекции. Понятие стрессоров и стресс-реакция, в чём отличие. Почему важно завершать стресс-реакции. Разберем способы их завершения. Будем исследовать важные темы: внутренней стабильности (внутренних опор), баланса, заземленности, ясности и гибкости через глубокий контакт со своим телом. Поговорим о переходах (кризисах) на жизненном пути и о том как корректно их проживать.
Уровень квалификации
- Средний
- Начинающий
Стили йоги
Проживание
Акация, Адлер
Оборудование
Гимнастический зал
Кухня
Многоязычный персонал
Прачечная
Номера с кондиционером
Бесплатная парковка
Медицинская помощь
Бассейн (открытый)
Столовая
Холодильник
Располагается в Адлере в Курортном городке. Трехэтажное здание со столовой и йога-залом, холлом, с бассейном (открыт с апреля). Номера категории "Стандарт" и "Семейный". В здании оборудовано отопление.
Пешком до моря - 10 минут по набережной с магазинчиками и кафе. В пешей доступности: магазины, кафе, Океанариум, парки, станция "Ласточки".
От аэропорта до отеля 10 минут на такси. От жд станции "Адлер" до отеля 10 минут на такси.
Как добраться
Групповой трансфер из аэропорта и жд станции "Адлер" до отеля в день заезда - в 13.00. Обратно - в 11.00. Если нужно такси на другое время, стоимость 350-600 рублей по Яндекс такси. Также можно доехать на "Ласточке" до остановки "Известия" и пройти 10 минут пешком до отеля.
Программа
ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ:
- 7.00-9.00 Утренняя йога
- 9.00 Завтрак
- 9.30-13.00 Свободное время
- 13.00 Обед
- 13.30-16.30 Свободное время, отдых
- 16.30-18.00 Дневное занятие йогой
- 18.00-19.00 Ужин
- 19.00-21.00 Вечерний йога-класс: медитации, йога-нидра, общение
Инструкторы
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги. Тренер личностного роста, работает как со взрослыми, так и с детьми, руководитель авторской молодежной программы «You» (Young Open-minded, unique).
- Волонтер международной организации «The Art of Living».
- Проходил обучение в Международном центре йоги в Индии по программе «Ведическая мудрость» в 2016 году.
Практикует йогу сам 14 лет, 7 лет преподает йогу. Организовывал и проводил занятия на всероссийских фестивалях йоги. С 2019 года изучает тайский массаж (северный стиль). Обучает пранаяме и медитации. Читает лекции по теории йоги и анатомии. Преподает йогатерапию “Для здоровой спины” в мини-группах.
Обучался преподаванию йоги у Вячеслава Овсянникова, проходил семинары Ильи Журавлёва, Вадима Попова, Леонида Гарценштейна, мастер-классы ведущих преподавателей России и не только: Вадима Левашова, Михея Павлова, Анатолия Зенченко, Игоря Пантюшева и др.
Тайскому массажу обучался в новосибирской школе тайского массажа "Сиам", практикует классический тайский массаж в одежде на мате и масляный арома массаж на кушетке.
Питание
Один из главных приоритетов — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.
В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты. Примерное меню:
- Завтрак: каша/творог, фрукты, сухофрукты, чай;
- Обед: суп, гарнир, овощное рагу, салат из свежих овощей, напиток;
- Ужин: овощи, гарнир, салат, напиток.
- Напитки
- Ужин
- Обед
- Полдник
- Завтрак
- Вегетарианская
Подобрать билет
Что входит
трехразовое вегетарианское питание
йога-программа
экскурсия
индивидуальный трансфер
размещение в двухместном номере «Комфорт»
Что не входит
проезд или перелет до Сочи
подъемник на Красной Поляне, по желанию (1300 рублей)
Предоплата и политика отмены
- Для бронирования места необходимо внести 20% оплаты за тур.
размещение в двухместном номере «Комфорт»
Организует йога-туры в Сочи, Абхазии и Индии уже больше 12 лет. Провела уже более 527 йога-туров и имеет собственные йога-отели, где встречаются единомышленники.
по всему миру
на любой бюджет
