8 дней в Сочи, тур в Адлере Элегантный возраст 50+
Описание
Разработан для женщин и мужчин в возрасте старше 50 лет.
Радость жизни приходит к тем, кто имеет здоровые тело, разум и дух. Жизнь - это самое ценное, что мы имеем. Чтобы наслаждаться бесценным сокровищем жизни, нужно иметь абсолютное здоровье, основой которого является внутреннее физическое здоровье.
Если тело и ум правильно питать, включая двигательную активность, то его жизнедеятельность может продолжаться почти не ограничено. Йога, как вид двигательной активности, позволяет восстановить силы и вдохнуть энергию и молодость в тело. Переоценить пользу двигательной активности трудно.
А в зрелом возрасте - особенно. Как приятно просыпаться утром с ощущением лёгкости, бодрости, ясности, дыша полной грудью. Йога способствует долголетию, жизнерадостности, внутренней гармонии и совершенствованию Духа. Мягкая, бережная практика вернёт подвижность суставам и позвоночнику, повысит процент эластичности ткани.
Упражнения на балансы без нагрузок для координации движения и равновесия тела. Правильное дыхание улучшит кровообращение и питание клеток, насыщая мозг кислородом. Активные подвижные игры поддержат мозг в активном состоянии, стимулируя социальное взаимодействие. Восстанавливающие асаны для восполнения энергии и отдыха внутренних органов, получая целительный эффект.
Встречайте инструкторов
Особенности
Асаны
Благодаря йоге, тело возвращается к первоначальному здоровью и уровню энергии. В йоге нет соревновательности или усилий, как в спорте, все упражнения выполняются плавно, в своем ритме, слушая свое тело, с любовью к телу. И тело отвечает взаимностью - становится более гибким и молодым, уходят блоки, спазмы, болезни, улучшается общее состояние здоровья. Йога не имеет противопоказаний, а значит ее может практиковать каждый человек - ведь её даже советуют врачи как средство восстановления после тяжелых травм и операций.
Преподаватель дает как стандартные йоговские комплексы типа Сурья-намаскар, так и специальные - например суставная гимнастика Сукшма-вьяя. Тур будет интересен и не сложен новичкам, но и те, кто давно занимаются йогой почерпнут для себя много нового и смогут интенсивнее погрузиться в практику. Вы разучите комплексы асан, которые можно выполнять дома самостоятельно.
Дыхательные упражнения
Обязательная составляющая йога-тура - это дыхательные упражнения. Их обычно не обучают в городе в йога-центрах, потому что на это мало времени на стандартном занятии. Но на йога-туре у нас есть время, чтобы освоить основные пранаямы и почуствовать эффект от них. С точки зрения физиологии пранаямы полезны тем, что эффективнее насыщают клетки кислородом, а если длительно практиковать дыхательные упражнения, то вырабатывается привычка дышать глубже, что очень полезно для здоровья.
Медитация
Даже если вы никогда не пробовали и считаете медитацию чем-то сложным, то на туре вы поймете, что это легко - достаточно просто сесть и закрыть глаза!
После йога-тура вы вернетесь домой по-настоящему отдохнувшим, полным сил, позитивным. Вы почувствуете, что буквально произошла «перезагрузка».
Уровень квалификации
- Начинающий
- Средний
Стили йоги
Проживание
Акация, Адлер
Оборудование
Гимнастический зал
Кухня
Многоязычный персонал
Прачечная
Номера с кондиционером
Бесплатная парковка
Медицинская помощь
Бассейн (открытый)
Столовая
Холодильник
Располагается в Адлере в Курортном городке. Трехэтажное здание со столовой и йога-залом, холлом, с бассейном (открыт с апреля). Номера категории "Стандарт" и "Семейный". В здании оборудовано отопление.
Пешком до моря - 10 минут по набережной с магазинчиками и кафе. В пешей доступности: магазины, кафе, Океанариум, парки, станция "Ласточки".
От аэропорта до отеля 10 минут на такси. От жд станции "Адлер" до отеля 10 минут на такси.
Как добраться
Групповой трансфер из аэропорта и жд станции "Адлер" до отеля в день заезда - в 13.00. Обратно - в 11.00. Если нужно такси на другое время, стоимость 350-600 рублей по Яндекс такси. Также можно доехать на "Ласточке" до остановки "Известия" и пройти 10 минут пешком до отеля.
Программа
ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ:
- 7.00-9.00 Утренняя йога
- 9.00 Завтрак
- 9.30-13.00 Свободное время
- 13.00 Обед
- 13.30-16.30 Свободное время, отдых
- 16.30-18.00 Дневное занятие йогой
- 18.00-19.00 Ужин
- 19.00-21.00 Вечерний йога-класс: медитации, йога-нидра, общение
Инструкторы
Преподает йогу 22 года. Преподает йогу и медитацию 18 лет.
Провела более 300 курсов по йоге в Казани и в разных городах России. Преподает также индивидуальные сессии для бизнесменов и высокопоставленных лиц Татарстана.
Прошла более 40 курсов молчания и медитации (курс 10-дневного молчания). Посещает различные курсы по йоге в России, Германии, Индии, Китае, Польше.
Биолог-генетик (Казанский государственный Университет) по образованию. Прошла курс нутрициологии в Медицинской академии Нижнего Новгорода. Бизнес-вумен со стажем 32 года в бизнесе. Жена, мама.
С 2005 года инструктор антистрессовых программ международного фонда Art of living, прошла обучение в Польше и в Иркутске.
В 2007 году получила в Китае Международный сертификат VED WIGNAM MAHA VIDYA PEETH преподавателя SRI SRI YOGA.
Преподаватель хатха-йоги, антистрессовых курсов. Кандидат педагогических наук, доцент, член Союза художников РФ и Ассоциации искусствоведов РФ.
Практикует йогу 19 лет, преподает йогу 16 лет!
Основные обучения по преподаванию йоги:
Преподаватель SRI SRI YOGA с 2009 года, международный сертификат VED WIGNAM VFYF DIDYA PEETH.
С 2011 года инструктор антистрессовых программ Happiness международного фонда The Art of living (запатентованный курс, проводится в 140 странах мира).
В 2016 получила сертификат учителя медитации SAHAJ SAMADHI (учитель Nisha Manikantan) в международном фонде The Art of living.
Психология: С 2006 член профессиональной психотерапевтической лиги РФ.
Специалист по аюрведе:
В 2009 год прошла обучение марма-терапии в Индии (штат Карнатака) в аюрведическом госпитале Dr Ashvin Kumar (массаж по энергетическим точкам).
Прошла обучение по Аюрведе у Ольги Улыбиной «Аюрведа для современного человека».
В 2015 прошла курс Васту Шастра в Индии Dr Sahasrabuddhi.
В 2016 году в Индии в ашраме в Бангалоре прошла длительное обучение по ведической философии и традиции для европейских учителей VEDIC WISDOM.
Регулярно повышает квалификацию на курсах по йоге в Индии, Литве, России.
Питание
Один из главных приоритетов — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.
В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты. Примерное меню:
- Завтрак: каша/творог, фрукты, сухофрукты, чай;
- Обед: суп, гарнир, овощное рагу, салат из свежих овощей, напиток;
- Ужин: овощи, гарнир, салат, напиток.
- Завтрак
- Полдник
- Обед
- Ужин
- Напитки
- Вегетарианская
Подобрать билет
Что входит
трехразовое вегетарианское питание
йога-программа
экскурсия
индивидуальный трансфер
размещение в двухместном номере «Комфорт»
Что не входит
проезд или перелет до Сочи
подъемник на Красной Поляне, по желанию (1300 рублей)
Предоплата и политика отмены
- Для бронирования места необходимо внести 20% оплаты за тур.
размещение в двухместном номере «Комфорт»
Организует йога-туры в Сочи, Абхазии и Индии уже больше 12 лет. Провела уже более 527 йога-туров и имеет собственные йога-отели, где встречаются единомышленники.
по всему миру
на любой бюджет
