9 дней йога-трекинг тура по Ликийской тропе, Западный маршрут
Описание
Программа включает в себя трекинг, практики йоги и медитаций
Встречайте инструкторов
Особенности
Ликийская тропа — это Турция в миниатюре. Если хочется всего и сразу, тогда скорей собирайте походный рюкзак!
В этом походе мы прогуляемся вдоль Средиземного моря по западной Ликийской тропе от Фетхие. – Это одно из популярных мест на побережье Турции, где морская вода зеркально чистая, а пляжи в живописных бухточках как будто вырезаны из картинок журнала. Это огромные скалы, тропы вдоль высоких обрывов и неописуемо красивая тропическая природа…
Какую пользу тур принесет участникам?
Трекинг. Это в первую очередь, движение к чему-то неведомому. Такое путешествие дарит возможность любоваться природой, дышать чистым горным воздухом. Великолепные горные пейзажи очистят ум от «дурных» мыслей, помогут отпустить все переживания и сомнения и вселят уверенность в доброе и светлое будущее.
Уровень сложности похода — средний. Желательно перед походом вести активный образ жизни.
Этот поход подходит для тех, кто хочет приобрести свой первый походный опыт.
Маршрут технически несложный, в определённые дни предстоят длительные переходы (около 11-17 км). Могут быть крутые кратковременные подъёмы, затяжные спуски. Вес рюкзаков перед началом маршрута не превышает 13-15 кг. Дети допускаются на маршрут с 8 лет в сопровождении взрослых.
Родители должны понимать, что им придётся нести часть снаряжения за своих детей.
По мере движения гид погружает вас в романтику похода, обучает правильной упаковке рюкзака, секретам полевой кулинарии, установке палаток, розжигу костра и правильному дыханию во время движения на разных участках.
Также ежедневно вас ждут двухразовые практики и медитация.
Медитации позволят вам стать более осознанными, спокойными, менее тревожными, ваши мысли перестанут путаться и упорядочатся. Ежедневные практики асан расслабляют и укрепляют мышцы, увеличивают гибкость, обеспечивают приток свежей крови к внутренним органам, разбивают жировые отложения, улучшают осанку, снимают напряжение, раздражение и тревожность, дарят заряд бодрости, помогают бороться с хандрой и депрессией, улучшают настроение, снижают влияние стресса, заряжают энергией, увеличивают стабильность и внимание, помогают сбросить груз проблем и идти по жизни легко. Йога нидра является лучшей практикой расслабления на сегодняшний день.
Звучание тибетской поющей чаши способствует восстановлению кровообращения, улучшению иммунитета, нормализации давления, стимуляции мозговой деятельности, избавлению от плохого энергетического фона, устранению депрессии, расслаблению, успокоению и улучшению настроения. Пранаяма оздоравливает нервную, эндокринную, дыхательную, кровеносную, пищеварительную и мочевыводящую системы.
Уровень квалификации
- Средний
- Начинающий
Стили йоги
Проживание
Кемпинги Ликийской тропы, Фетхие
Оборудование
Номера с кондиционером
Обмен валют
Медицинская помощь
Ресторан
Во время прохождения по Ликийской тропе жить мы будем в палатках. Лагерь разбивается в зонах кемпинга, мы будем чередовать дни, один день остаемся где имеются душ и туалет, другой день нет.
В некоторых местах на протяжении тура желающие могут поселиться в отеле за дополнительную плату. В день прилета мы остаемся в гостинице города Анталия, а завершим наш тур проживанием в прекрасном городе Чиралы, так же в гостинице.
Как добраться
ТУДА
Самолётом до г. Анталия (возможно с пересадкой в Стамбуле или Анкаре). Из Санкт-Петербурга и Москвы летают регулярные и чартерные рейсы. Прилететь в Анталию необходимо в первый день похода, в этот день мы остаемся в гостинице, где будет знакомство, бриф по программе и проверка вещей перед походом. Утром следующего дня мы выезжаем к Каньону Гейнюк для начала похода.
Обратите внимание, что время вылета у чартерных рейсов может измениться, поэтому такие билеты рекомендуем покупать только с прилётом накануне.
Отличить чартерный рейс от регулярного можно по количеству цифр в номере – у чартерных их четыре, у регулярных три.
Внимание!
Актуальную информацию о правилах перелёта в Турцию уточняйте у вашей авиакомпании непосредственно перед вылетом.
Добавляем ссылку https://register.health.gov.tr/ для заполнения перед вылетом в Турцию.
Форма должна быть заполнена в течение последних 72 часов перед поездкой.
На основе заполненной информации для Вас будет автоматически создан индивидуальный код HES.
ОБРАТНО
По окончанию тура организован трансфер из города Чиралы в аэропорт Анталии, время выезда будет сообщено за ранее.
Обратный вылет следует брать на вечер последнего дня или днём позже (оптимально).
Программа
День 1
- Встреча с учасниками в городе Анталия
- Заселение в гостиницу
- Обед
- Бриф, инструктаж, проверка рюкзаков)
- Ужин
День 2
- Завтрак
- Выезд к старту маршрута
- Трекинг: Олюдениз — Фаралья
- Ставим лагерь
- Отдых
- Вечерняя практика
- Ужин
- Медитация/костер
День 3
- Утренняя практика
- Завтрак
- Трекинг: Фаралья-Бухта Кабак
- Ставим лагерь
- Отдых
- Вечерняя практика
- Ужин
- Медитация/костер
День 4
- Утренняя практика
- Завтрак
- Трекинг: Кабак-Алинжа
- Ставим лагерь
- Отдых
- Вечерняя практика
- Ужин
- Медитация/костер
День 5
- Утренняя практика
- Завтрак
- Трекинг: Алинжа-Бел
- Ставим лагерь
- Отдых
- Вечерняя практика
- Ужин
- Медитация/костер
День 6
- Утренняя практика
- Завтрак
- Трекинг: Бел-Карадере
- Ставим лагерь
- Отдых
- Вечерняя практика
- Ужин
- Медитация/костер
День 7
- Утренняя практика
- Завтрак
- Трекинг/трансфер: Карадере-Каш
- Заселение в гостиницу
- Отдых, вечерняя прогулка по городу
- Ужин
- Медитация
День 8
- Завтрак
- Свободное время, при желание берем экскурсии (аренда яхты; полеты на параплане; дайвинг; конные прогулки; каякинг)
- Вечерняя практика
- Ужин
- Медитация
День 9
- Утренняя практика
- Завтрак
- Трансфер в аэропорт города Анталия
Инструкторы
Горы помогают нам увидеть себя настоящих, отсекают все лишнее и проверяют нас. И не зря говорят, что «горы зовут тех, чья душа им по росту». Только люди широкой души, целеустремленные, обладающие силой воли, настроенные преодолевать различные трудности и никогда не сдаваться, встречаются в горах Горы - это то место, где мое сердце.
Я уже несколько раз была в Гималаях, взбиралась на вулканы Камчатки и находила не мало километров по горам Кавказа. А йога - это самый мощный инструмент для познания себя и трансформации свой жизни, который доступен всем, но вот использовать его хотят единицы.
Тебе сначала кажется, что ты занимаешься своим телом, а потом видишь как меняется твое ментальное состояние и улучшается качество жизни. Свое обучение по йоге я проходила в Индии, совершила паломнические пути по священным местам индуизма и буддизма.
И я буду бесконечна рада стать твоим проводником не только в горах, но и на пути изучения йоги. В своей практике я часто использую гвоздестояние, поэтому и в турах со мной это также будет.
И немного о моем образовании:
- Курс подготовки преподавателей хатха-йоги 248 часов
- онлайн школа йоги Брамари ⁃
- Курс подготовки преподавателей хатха-йоги 200 часов Anadi Yoga School, Индия (RYS 200 Yoga Alliance)
- Йога сборы обучающие практики и лекции по йоге - 26 часов от 10 преподавателей
Благодаря опыту организует путешествие к источнику внутренней силы, где в приоритете: внутренние трансформации, любовь к горам, забота о людях и повышенная безопасность.
Полученные знания:
- «Yoga Alliance International YTTC-200»
- Инструктор Хатха-йоги Jivamukti yoga 75-hours teacher training
- Преподаватель класса Jivamukti SW АНО ДПО «Институт Традиционных Систем Оздоровления»
- Восстановление после травм методом йога-терапии «Jivamukti Yoga Material»Yoga Lab 1.0 «Jivamukti Yoga Material»Jivamukti Yoga Assist «Bhakti Marga»Atma Kriya Yoga, 1 level.
- Федерация Йоги России»Теория и практика Хатха-йоги
- «Vibrational Cryptograms»Vibrational Kinesiology for Psychosomatic Condition ГК «Пространство безопасности
- Оказание первой помощи в горах.
Для меня йога и горы это способ развития как тела, так и духа. Это прекрасные инструменты для знакомства с собой. В йогу я пришла из-за серьёзного заболевания опорно-двигательного аппарата.
На своём опыте я убедилась, что с любым диагнозом можно качественно жить, благодаря правильному подходу к своему телу. Укрепляя тело, йога также укрепляет и дух.
Это многогранный процесс, который лишь начинается с асан на коврике и продолжается в каждом аспекте жизни.
Питание
Мы организуем вегетарианские продукты питания на всем маршруте, а также необходимый инвентарь для приготовления пищи: горелки и кастрюли. Особая романтика в походе – это совместное приготовление пищи после насыщенного дня. Готовить будем все вместе, и мы вас уверяем — это будет вкуснее любых ресторанных блюд.
Хорошо поесть в походе — это двойное удовольствие. Тут и аппетит на свежем воздухе, и блаженное первобытное чувство восстановления сил после нелёгкого дня, и законная возможность отдохнуть.
Вегетарианский рацион позволит очистить организм от шлаков и токсинов, заберет пару лишних килограммов, подарит легкость, а, возможно, зародит новые пищевые привычки. Если же вы пока не ступили на тропу вегетарианства, то легко сможете приобрести традиционные блюда балкарской кухни там где они будут доступны. По дороге будем пополнять наши запасы в магазинах, благодаря чему наши рюкзаки будут максимально облегчены.
- Завтрак
- Ужин
- Обед
- Вегетарианская
Подобрать билет
Что входит
проживание в отелях: города Анталии и Каш;
Йога
Медитации
Треккинг
Трансфер по местности
Аптечка
3-х разовое вегетарианское питание на маршруте;
кемпинги (есть душ, туалет, электричество, интернет)
Что не входит
Авиаперелеты
Обед и ужин в городах Каш и Анталия
Дополнительные экскурсии в городе Каш
прокат личного снаряжения (рюкзак, спальник, палатка..)
Предоплата и политика отмены
- Условия оплаты тура: Для бронирования тура необходимо внести предоплату в размере 15.000 рублей с человека + 5%, в случае если бронь осуществляется более чем за 21 день до даты начала тура. Остаток оплаты необходимо внести в первый день тура, оплата производится в долларах по курсу продажи доллара в ЦБ России. В случае, если на момент оплаты курс доллара меньше 92,28 рублей, то оплата происходит по курсу: 92,28 рублей. Условия отмены тура: Возврат денежных средств в размере 100% стоимости тура возможен в случае отмены тура со стороны участника не менее чем за 14 дней до даты начала тура. В случае если участник сообщает об отмене участия в туре менее чем за 14 дней до даты начала тура, то возврат внесенных денежных средств осуществляется за вычетом предоплаты 15.000 рублей.
Остановись. Сделай вдох. Прислушайся к себе. И пошли с нами в йога -поход.
по всему миру
на любой бюджет
