9 дней в Дагестане, тур Янтра йога
Описание
Дагестан! Невероятно красиво, вкусно, интересно, ярко, всё с размахом настоящей кавказской души! Море, песчаные безграничные пляжи, бескрайние горы, водопады, каньоны, затерянные аулы, фрукты, история и древность - это все составляющие вашего незабываемого путешествия по Дагестану.
Мы приехали сюда сами и влюбились! Оказывается, наши горы Кавказа идеально подходят для ретритов с йогой и медитацией - ведь здесь нетронутая природа, тишина, величие гор, которые очень хорошо помогают замедлиться и послушать тишину. На занятиях по йоге вы успокоитесь, посмотрите вглубь себя, наконец-то отдохнете и сбросите груз проблем и переживаний! Различные практики йоги помогут восстановить здоровье, размять мышцы, снять зажимы, улучшить работу сердечной и дыхательной системы, настроят гормоны и пищеварение.
Йога прекрасно снимает стресс, убирает тревожность и улучшает сон. После йога-тура вы вернетесь полны сил и энергии, с перезаряженной батарейкой!
В этом йога-туре мы увидим самые красочные локации и услышим невероятные рассказы о быте и культуре горцев, поднимемся высоко в горы и спустимся под землю к водопаду, посетим скальные аулы-призраки и самую древнюю крепость России.
5 дней отдыха на море и 4 дня погружения в тишину в горах. Вы убедитесь, что мы выбрали самые лучшие и комфортные места в Дагестане!
Встречайте инструкторов
Особенности
- Постановка тела: Упражнения строятся на точном положении тела и его перемещениях в пространстве, что способствует улучшению гибкости и силы.
- Синхронизация дыхания: Дыхание играет ключевую роль, помогает углубить практику и сосредоточиться на внутреннем состоянии.
- Упражнения с визуализацией: Используются ментальные образы, что способствует более глубокому пониманию процессов внутри себя.
- Медитация
- Основные позиции и их вариации: Упражнения сосредотачиваются на открытии мышечных групп и улучшении осанки.
- Динамичные практики: Включающие элементы танца или плавных движений, которые развивают координацию и чувство ритма.
- Статические практики: Направленные на удержание поз, что помогает развить концентрацию и медитативные навыки.
Янтра йога - древняя система тибетской йоги, в которой движения тела, скоординированные с полным гармоничным дыханием в определенном ритме. Это позволяет нам обнаружить естественное расслабленное состояние ума, наполненное присутствием и осознаванием, которое мы обычно называем созерцанием. Такая гармонизация элементов и правильное движение энергии, даёт крепкое здоровье и долголетие. Ум становится ясным и спокойным. Улучшается качество жизни.
Практика Янтра йоги подходит всем людям вне зависимости от возраста и физической подготовки.
На йога-туре участники изучат принципы полного гармоничного дыхания посредством выполнения простых и эффективных методов, без напряжения позволяющих прояснить и углубить навыки осознанного дыхания. Научатся расслабляться с помощью мощных и доступных практик гималайских йогов.
Улучшить свое здоровье и научиться держать баланс и покой ума при различных жизненных ситуациях.
Основными аспектами Янтра-йоги являются:
Янтры
Программа включает в себя серию упражнений, основанных на специфических янтрах (геометрических фигурах), которые символизируют различные аспекты жизни и бытия. Например, ученики могут практиковать:
Уровень квалификации
- Продвинутый
- Средний
- Начинающий
Стили йоги
Проживание
ДАГЕСТАН.ДОМ СОЛНЦА.
Оборудование
Гимнастический зал
Кухня
Бесплатный Wi-Fi
Спа
Прачечная
Номера с кондиционером
Камера хранения
Медицинская помощь
Столовая
Вегетарианское кафе
Холодильник
Утюг
Находится на самом берегу в курортном городке Избербаш.
Тихое местечко, огромный песчаный пляж в 1 минуте ходьбы, вид на море из отеля. Здесь размещаются только наши туристы, которые приезжают на йога-туры и нет "случайных" гостей.
Закрытая территория, 14 номеров, зал для йоги, массажный кабинет, столовая. В Избербаше находятся известные горячие сероводородные источники, буквально в 10 минутах от нашего йога-отеля и мы будем посещать их.
Занимаемся йогой в закрытом зале, на площадке в йога-отеле и прямо на пляже на море.
В 2024 году мы сделали апгрейд номеров, обновили некоторую мебель и теперь это стильные, комфортные, уютные номера.
Как добраться
Трансферы входят в стоимость
Программа
ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ:
- 7.00-9.00 Утренняя йога
- 9.00-10.00 Завтрак
- 10.00-13.00 Свободное время, море, экскурсии
- 13.00-14.00 Обед
- 14.00-16.30 Свободное время, море
- 16.30-18.00 Вечерняя йога
- 18.00-19.00 Ужин
- 20.00-21.00 Вечернее общение/медитации
ПРИМЕРНОЕ РАСПИСАНИЕ ЙОГА-ТУРА:
- 1 день. Трансфер из аэропорта, заселение в отель в Избербаше, прогулки. Знакомство группы. Вечерняя йога.
- 2 день. Йога-программа, море, прогулки.
- 3 день. Йога-программа, экскурсия на целый день в Дербент.
- 4 день. Йога-программа, море, прогулки.
- 5 день. Утренняя йога, завтрак, групповой выезд в горы в Гуниб. Заселение в отель, вечерняя йога.
- 6 день. Йога-программа, прогулки в Гуниб.
- 7 день. Йога-программа, экскурсия на весь день в Хунзахское ущелье.
- 8 день. Йога-программа, экскурсия в Гамсутль.
- 9 день. Утренняя йога, прощание. Групповой трансфер в аэропорт.
Инструкторы
Практикует Йогу 17 лет, преподает йогу 15 лет.
Год прожил в Индии и учился йоге, три года жил и практиковал в Непале и Тайланде.
Обучение:
- 2010 год - курс преподавателей йоги в Аштанга Йога Центре (Москва) под руководством Михаила Константинова.
- 2010 год по 2013 год - обучение в Институте Аштанга Йоги (Майсор, Индия) под руководством Шарата Рангасвами Джойса (сына Паттабхи Джойса).
- 2011 год - обучение тайскому массажу (Чианг Май)
- 2012 год по настоящее - время ученик Намкая Норбу Ринпоче (тибетский учитель Дзогчена)
- 2015 год - Шанг Шунг Институт Янтра Йога учительский тренинг 1 уровня
- 2017 год - Шанг Шунг Институт учительский тренинг Янтра Йога 2 уровня
- 2018 год - Успешно прошел супервизию по 1 уровню Янтра Йоги.
- 2020 год - по настоящее время, мастер классы Янтра Йога 3 уровня
- 2022 год - закончил курс тибетского массажа 1 уровня
Практикует буддизм Дзогчен. На йога-туре по запросу - рассказывает про основы буддизма.
Питание
Один из главных приоритетов наших туров — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому необходимо ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.
Повара-вегетарианцы специально для вас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, сезонных фруктов. Чай, мед, сладости, печенье – в течение дня в открытом доступе.
Примерное меню:
- Завтрак: каша, творог, фруктовая тарелка, сыр, масло, тосты, выпечка, молоко, выбор напитков;
- Обед: суп, гарнир, салат из свежих овощей, выбор напитков;
- Ужин: овощи тушеные, гарнир, салат, выпечка выбор напитков.
Вы убедитесь, что вегетарианские блюда могут быть не только полезными, но и очень вкусными!
- Напитки
- Ужин
- Обед
- Полдник
- Завтрак
- Вегетарианская
Подобрать билет
Что входит
трехразовое вегетарианское питание
йога-программа 9 дней
3 экскурсии: Дербент, Гамсутль, Хунзах,
групповой трансфер из отеля на море в отель в горах
размещение одного человека в двухместном номере
индивидуальный трансфер от аэропорта Махачкалы
Что не входит
перелет
Предоплата и политика отмены
- Для бронирования места необходимо внести 20% оплаты за тур.
- Двухместное размещение на море "Комфорт" + "Полулюкс" в горах двухместное 84 000 рублей
- Одноместное размещение на море "Комфорт" + "Стандарт" в горах одноместное размещение 88 000 рублей
- Двухместное размещение на море "Комфорт"+ "Коттедж деревянный" в горах трехместное размещение 86 000 рублей
- Двухместное размещение на море "Комфорт" + "Коттедж деревянный" в горах двухместное размещение 89 500 рублей
- Двухместное размещение на море "Комфорт" + "Коттедж с камином" в горах трехместное размещение 91 500 рублей
- Двухместное размещение на море "Комфорт" + "Коттедж с камином" в горах двухместное размещение 95 500 рублей
Организует йога-туры в Сочи, Абхазии и Индии уже больше 12 лет. Провела уже более 527 йога-туров и имеет собственные йога-отели, где встречаются единомышленники.
по всему миру
на любой бюджет
