10 дней в Кисловодске, новогодний йога-тур «Полная перезагрузка», Кисловодск

День 1 

• 9-00 Завтрак
• 13-00 Обед
• 14-00 Древняя Игра самопознания Лила
• 18-00 Ужин
• 19-00 Круг знакомств, открытие пространства тура
• 20-00 Звуковая медитация Ом

День 2 

• 6-30 Гвоздестояние, теория практики древних Садху и постановка на доску с мастером (по желанию)
• 7-30 Дыхательные техники (Пранаяма), Хатха-йога, базовые техники, работа с фасциями, точки долголетия
• 9-00 Завтрак
• 10-00 Прогулка с гидом по культурному центру и парку Кисловодска
• Обед (ланч-боксы)
• Поездка на минеральные термальные источники "Жемчужина Кавказа", хамам
• 19-00 Подготовка к празднику
• 20-00 Праздничный новогодний ужин
• 21-00 Интерактивные игры, дзэн-спектакль
• 22-30 Практика новогодних предсказаний со свечой
• 23-30 Участие во всемирной мантре Ом
• 00-15 Подарки от Деда Мороза

День 3 

• 6-30 Гвоздестояние (по желанию)
• 7-00 Дыхательные техники (Пранаяма), Хатха-йога, раскрытие тазобедренного сустава, укрепление мышц таза, единение тела и ума - дыхание тела
• 9-00 Завтрак
• 10-00 Прогулка по живописному Аликоновскому ущелью к замку
• 13-00 Обед
• 14-00 Лекция о сути и методах Йоги
• 18-00 Ужин
• 19-00 Йога-нидра, техника глубинного расслабления психики и тела с поющими тибетскими чашами, Путешествие в Духовный дом
• 20-00 Звуковая медитация Ом

День 4 

• 6-30 Гвоздестояние (по желанию)
• 7-00 Дыхательные техники (Пранаяма), Хатха-йога, стабилизация позвоночника. Внутренние и внешние балансы
• 8-00 Завтрак
• 9-00 Поездка на гору Чегет/гору Домбай/древнее село Эльтюбю (зависит от погоды), подъем на канатной дороге с живописными видами Приэльбрусья
• Обед (ланч-боксы)
• 20-30 Ужин
• 21-00 Звуковая медитация Ом

День 5 

• 6-30 Гвоздестояние (по желанию)
• 7-00 Дыхательные техники (Пранаяма), Хатха-йога, управление внутренними потоками жизни и инергии, работа с внутренними брюшными мышцами
• 9-00 Завтрак
• 10-00 Мастер-класс по кулинарии, готовим с шеф-поваром
• 13-00 Обед
• 14-00 Лекция о чакральной системе и работе энергий
• 18-00 Ужин
• 19-00 Медитация Анапанасати, практика осознанного созерцания дыхания и контроля ума
• 19-30 Звуковая медитация Ом

День 6 

• 6-30 Гвоздестояние (по желанию)
• 7-00 Дыхательные техники (Пранаяма), Хатха-йога, медитации и крии на подъем энергии, гармонизация энергетических центров с тибекими чашами
• 9-00 Завтрак
• 10-00 Поездка на Медовые водопады
• Обед (ланч-боксы)
• Купание в Суворовских минеральных горячих источниках
• 19-00 Ужин
• 20-00 Практика Тратака, созерцание свечи для очищения зрительных каналов, улучшения концентрации и восстановления зрения
• 20-30 Звуковая медитация Ом

День 7 

• 6-30 Гвоздестояние (по желанию)
• 7-00 Дыхательные техники (Пранаяма), Хатха-йога, техники самомассажа и восстановления, выделение внутреннего наблюдателя
• 9-00 Завтрак
• 10-00 Лекция о йогическом питании и его целях
• 13-00 Обед
• 17-00 Дыхание Нади-шодхана, гармонизация внутреннего состояния и баланса энергий.
• 18-00 Праздничный Рождественский ужин
• 19-00 Йога-нидра, техника глубинного расслабления психики и тела с поющими тибетскими чашами. Практика с Санкальпой (работа с благими желаниями и намерениями)
• 20-00 Звуковая медитация Ом

День 8 

• 6-30 Гвоздестояние (по желанию)
• 7-00 Дыхательные техники (Пранаяма), Хатха-йога, принципы медитации в практике асан
• 9-00 Завтрак
• 10-00 Пеший трекинг по живописным теренкурам Кисловодского национального парка
• Обед (ланч-боксы)
• 18-00 Ужин
• 19-00 Медитация Анапанасати, практика осознанного созерцания дыхания и контроля ума
• 19-30 Звуковая медитация Ом

День 9 

• 6-30 Гвоздестояние (по желанию)
• 7-00 Дыхательные техники (Пранаяма), Хатха-йога, осознанность к телу. Раскрытие сердечного центра через практику асан
• 9-00 Завтрак
• 10-00 Свободное время
• 13-00 Обед
• 14-00 Медитация доброжелательности и сострадания Метта
• 18-00 Ужин
• 19-00 Подведение итогов, обмен впечатлениями, завершающий круг
• 19-30 Звуковая медитация Ом

День 10 

• 6-30 Гвоздестояние (по желанию)
• 7-00 Дыхательные техники (Пранаяма), Хатха-йога, управление потоками энергий в асанах
• 9-00 Завтрак
• 12-00 Отъезд

* команда тура, программа практик, экскурсионные маршруты, последовательность дней могут меняться организатором по объективным причинам

За 10 дней до тура мы создаем для участников чат, где помогаем вам объединиться для совместного заказа такси