10 дней на Шри-Ланке, йога-тур Хатха-йога и тайцзицюань
Описание
Снова почувствуете радость жизни!
Шри-Ланка — не просто остров. Это колыбель древних духовных традиций, место, где джунгли шепчут мантры, океан поёт медитативные ритмы, а горы учат дыханию. Здесь даже воздух пропитан покоем и наслажденем. Прикоснемся к буддистским и индуистским традициям этих мест. Позагораем и вдоволь искупаемся на бескрайних пляжах!
Мы будем практиковать йогу по 3 раза в день, глубже погрузимся в это учение, по утрам на пляже будем делать дыхательные практики, в дни поездок медитировать на водопадах, в горах, на чайных плантациях, по вечерам практикуем йогу в йога-зале на свежем воздухе под шум океана и звуки джунглей. Вы успокоетесь от навязчивых мыслей, отложите проблемы в сторону, снова почувствуете радость жизни, наведете порядок в голове, ощутите благодарность, получите заряд оптимизма и новых сил!
Идеальное направление для тех, кто ищет не просто отдых, а глубокую перезагрузку и восстановление гармонии с самим собой.
Встречайте инструкторов
Особенности
- избавиться от беспокойства и бессонницы;
- сбросить лишний вес;
- активизировать работу желудочно-кишечного тракта;
- развить координацию движений;
- восстановить полноценную работу мозга;
- улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
- укрепить суставы и повысить гибкость позвоночника.
Йога-тур "Хатха-йога и Тайцзицюань" предлагает сочетание двух древних практик, каждая из которых обладает своими особыми принципами и преимуществами. Это путешествие погружает участников в мир гармонии, внутреннего спокойствия и физической силы.
Асаны
Йога происходит без усилий! Мы выполняем как классические асаны, так и пробуем осваивать необычные. Если вы новичок в йоге, то занятия именно на йога-туре - это идеальный вход в практику, так как все построено от простого к сложному, здесь постоянное внимание преподавателя и он ежедневно видит вашу динамику и особенности. Если вы давно практикуете - вам тоже будет не скучно, так как преподаватель будет советовать как можно усложнить асану или войти в нее глубже. Также можно попросить преподавателя лично проработать нужные асаны или дать индивидуальные рекомендации по ним.
Пранаямы
Пранаяма –один из столпов йоги, включающий в себя различные дыхательные техники. В практике пранаямы мы намеренно вдыхаем, выдыхаем и задерживаем дыхание в разных стилях и на разную продолжительность. В йоге есть правильный способ дыхания: нужно практиковать синхронизацию асан с движениями дыхания. Знание того, когда вдыхать и когда выдыхать, необходимо для того, чтобы пожинать плоды пранаяма-йоги.
Пранаяма может надежно приносить пользу телу и мозгу. Она приносит ясность ума, увеличивает объем легких, уменьшает стресс и тревогу, укрепляет силу воли и внутреннее и внешнее здоровье. Цель пранаямы — увеличить потребление кислорода организмом. Она укрепляет связь между телом и разумом, что улучшает физическое, умственное и эмоциональное благополучие.
Существуют различные типы пранаямы, которые включают в себя как глубокое, так и быстрое дыхание. При глубоком дыхании частота сердечных сокращений замедляется, что, в свою очередь, успокаивает ум. В то время как быстрое дыхание выводит токсины из организма и оживляет клетки.
Медитация
Если вы давно хотели попробовать практиковать медитацию, но всегда думали что это сложно или "это не для меня", то на йога-турах мы обучаемся плавно и легко. Все 100% участников по итогу могут медитировать и получают большое удовольствие. Продолжают практиковать и дальше дома. Мы проходим более 10 различных видов медитации и можно выбрать подходящий для себя и практиковать в дальнейшем.
Медитация сделает вас расслабленным, центрированным, четким, счастливым. Поможет справляться со стрессом, хаосом в жизни, найти баланс.
Тайцзицюань
Китайское боевое искусство тайцзицюань – это одновременно единоборство и оздоровительная гимнастика. Одновременно с изучением форм тайцзи (таолу – последовательных плавных движений) ученики нарабатывают ценные личностные и духовные качества. Одновременно с работой над усовершенствованием тела, человек обучается владеть своими эмоциями, быстро ориентироваться в сложных ситуациях, т.к. тайцзи дает баланс как в теле, так и в душевной сфере. Занятия позволяют улучшить физическое и психическое здоровье, повысить умственную активность.
Практика тайцзи – это очень медленная динамика, скоординированные движения рук и ног, которая невозможна без осознания каждого момента движения.
Искусство тайцзицюань выравнивает баланс Инь-Ян и помогает:
Уровень квалификации
- Начинающий
- Средний
Стили йоги
Возможен трансфер от / до аэропорта
Проживание
Narayana resort, Шри Ланка
Оборудование
Кухня
Бесплатный Wi-Fi
Спа
Многоязычный персонал
Бар
Сад
Прачечная
Номера с кондиционером
Камера хранения
Вегетарианское кафе
Холодильник
Утюг
Первая береговая линия! 10 шагов до кромки океана!
Отличное место для тех, кто ценит покой, красоту природы и комфорт. Уединенный отдых вдали от шума и суеты. Только вы, йога, океан и пальмы!
Narayana beach resort построен в колониальном стиле. Своя зеленая территория, просторный ресторан, кухня, зал для йоги, номера на трех этажах. Обновление ремонта в апреле 2025 года.
Все номера с огромными панорамными окнами и балконами на океан и пальмы.
В каждом:
- Две односпальные или двуспальная кровать и натуральным хлопковым бельем.
- Стол, стулья, шкафы, зеркало.
- Современная ванная комната с горячей водой (фен, местная косметика).
- Кондиционер
- Просторный балкон с креслами и видом на океан и пальмовый сад.
Как добраться
Программа
1 день Прибытие в аэропорт, групповой трансфер до отеля (10.00 и 18.00).
2 день Йога-интенсив, пляж, массажи по желанию, прогулки по окрестностям.
3 день Йога-интенсив, экскурсия в город Галле, пляж.
4 день Йога-интенсив, пляж, массажи по желанию, прогулки по окрестностям.
5 день Йога-интенсив, экскурсия в пещерный храм, пляж.
6 день Утренняя йога, экскурсия в Нувара-Эллию на два дня.
7 день Утренняя йога, экскурсия в Нувара-Эллию.
8 день Йога-интенсив, пляж, массажи по желанию, прогулки по окрестностям.
9 день Йога-интенсив, изучение комплексов для домашних занятий. Вручение дипломов.
10 день Завтрак и групповой трансфер до аэропорта, возвращение на Родину.
ПРИМЕРНОЕ РАСПИСАНИЕ ДНЯ
- 07.00-09.00 Утренняя йога на океане
- 09.00 Завтрак
- 10.00-13.00 Свободное время/массажи/пляж/экскурсии
- 13.00 Обед
- 13.00-15.30 Лекция по йоге/ медитация
- 15.30-18.00 Свободное время/массажи/пляж/экскурсия
- 18.00 Ужин
- 19.00-21.00 Практика йоги
Инструкторы
Занимается образовательной сферой 17 лет. Работает со взрослыми, с подростками, с детьми.
Учился, стажировался, работал в образовательных центрах в России, Европе, США, Австралии, Китае.
Множество наград и выигранных грантов в области образования. Разрабатывал образовательные программы в области развития мышления.
Питание
Повар-вегетарианец специально для гостей йога-тура готовит четырехразовое вегетарианское меню. Кухня азиатская и европейская. При группе от 20 человек, питание по системе "шведский стол", при группе менее 20 человек - порционно. Учитываем европейский вкус и не готовим острую пищу. Используем местные свежие фрукты и овощи, свежие молочные продукты, используем яйца. Экзотические фрукты по сезону: папайя, манго, ананас, арбуз, местный виноград, джекфрут, мангостин, авокадо, кокос, бананы, маракуйя.
- Завтрак — каша на выбор, яйца, фруктовая тарелка, смузи, напитки.
- Бранч — на выбор: фруктовая тарелка/ фруктовый салат /смузи/ фреш
- Обед — суп, гарнир, овощные блюда, нарезка свежих овощей, лепешки.
- Ужин — гарнир, овощные блюда, салат, лепешки, напитки.
В свободном доступе в течении дня - чайная станция, кофе, напитки, печенье.
По индивидуальному запросу предоставляем сыроедческое и веганское питание.
- Завтрак
- Полдник
- Обед
- Ужин
- Напитки
- Вегетарианская
- Сыроедческая
Подобрать билет
Что входит
одна ночь в отеле с завтраком в Нувара Элии, билет на поезд
четырехразовое вегетарианское питание
индивидуальный трансфер на такси из/в аэропорта
проживание одного человека в двухместном в номере
йога-программа 50 часов
экскурсия в Галле (5 часов)
экскурсия в Нувара Элию на два дня ночевкой
Что не входит
туристическая страховка
входные билеты на достопримечательности
перелет Москва-Коломбо-Москва (от 45 000 рублей)
обеды во время экскурсий
Предоплата и политика отмены
- АВАНС 20% Для регистрации места на йога-туре необходимо внесение аванса в рублях на официальные реквизиты российской компании. Мы не принимаем деньги на личные карты! Турист получает чек и туристический сертификат. Остальная часть оплачивается по прибытию на место отдыха, в евро или в долларах, переводом на официальный счет компании в России, либо оплачивается онлайн-покупкой с российской карты. При отказе от участия в йога-туре за 30 календарных дней - аванс возвращается в полном обьеме. Также можно перенести аванс на другой йога-тур в течении года. При отказе менее, чем за 30 календарных дней - возврат аванса за понесением фактически понесенных расходов, либо полная сумма переносится на любой другой йога-тур в течении года в любую локацию. Остальные туроператоры так не делают. Мы можем так оформить возврат, так как полностью управляем отелем - мы не посредники!
- В номере «Сьют» 980$
- В номере «Делюкс» 1200$
- В номере «Фемили» 1200$
Организует йога-туры в Сочи, Абхазии и Индии уже больше 12 лет. Провела уже более 527 йога-туров и имеет собственные йога-отели, где встречаются единомышленники.
по всему миру
на любой бюджет
