10 дней на Шри-Ланке, йога-тур Здоровый позвоночник
Описание
Снова почувствуете радость жизни!
Шри-Ланка — не просто остров. Это колыбель древних духовных традиций, место, где джунгли шепчут мантры, океан поёт медитативные ритмы, а горы учат дыханию. Здесь даже воздух пропитан покоем и наслажденем. Прикоснемся к буддистским и индуистским традициям этих мест. Позагораем и вдоволь искупаемся на бескрайних пляжах!
Мы будем практиковать йогу по 3 раза в день, глубже погрузимся в это учение, по утрам на пляже будем делать дыхательные практики, в дни поездок медитировать на водопадах, в горах, на чайных плантациях, по вечерам практикуем йогу в йога-зале на свежем воздухе под шум океана и звуки джунглей. Вы успокоетесь от навязчивых мыслей, отложите проблемы в сторону, снова почувствуете радость жизни, наведете порядок в голове, ощутите благодарность, получите заряд оптимизма и новых сил!
Идеальное направление для тех, кто ищет не просто отдых, а глубокую перезагрузку и восстановление гармонии с самим собой.
Встречайте инструкторов
Особенности
- малоподвижный образ жизни;
- сидячая работа в одном положении или у компьютера - для профилактика заболеваний, связанных с позвоночником;
- хронический дискомфорт и напряжение в спине;
- остеохондроз;
- межпозвонковые грыжи не в стадии воспаления;
- искривления: сколиоз, кифоз, лордоз;
- предупреждение артрозов, остеохондрозов и радикулитов.
Позвоночник – основа всего нашего организма. Позвоночник – это каркас, на который собираются все остальные системы и органы. Если поврежден каркас, то чего можно ожидать от всего «корабля»?
Индийские йоги считали, что здоровье человека можно определить по тому, насколько здоров и гибок у него позвоночник. Интересно – что бы древние йоги сказали, глядя на современного человека, который уже со школьного возраста мучается болями в спине, работает подолгу в неудобных сидячих позах и не умеет расслабляться, имеет искривление, которое в итоге приведет к болезням других органов? Йоги сказали бы – займись собой и срочно!
Опытные мастера йоги рекомендуют заниматься йогой для позвоночника еще до того момента, когда появятся острые боли. В этом случае процесс изменений в позвоночном столбе будет еще обратим.
Откуда берутся болезни позвоночника? В каком-то смысле — это естественный результат нашего существования. То есть если вы не делаете ничего специального для заботы о позвоночнике, то с течением времени вы гарантированно получаете целый букет заболеваний, сначала позвоночника, а затем и других внутренних органов и систем. Почему так происходит? Это побочный эффект действия закона гравитации. Благодаря гравитации мы можем жить так, как живем, однако при этом наш позвоночник все время прессуется. Исключение составляет лежачее положение: когда мы лежим, наш позвоночник расслабляется и вытягивается, получая возможность восстановиться. Поэтому лежачее положение, особенно в специальных позах, включая шавасану, для здоровья благоприятно, а иногда оказывает буквально волшебный исцеляющий эффект.
Вторая причина - это скудное кровообращение, а значит, и обмен веществ в этой области. Очень часто мы ведем либо в высшей степени малоподвижный образ жизни, либо наша двигательная активность настолько однообразна, что создает в позвоночном столбе еще больше проблем.
Как йога улучшает работу всех систем спины?
Йога воздействует комплексно на все системы - костный аппарат, мышцы, суставы, сухожилия, сосуды, нервную систему. Преимущество йоги в том, что это очень мягкая система, и ее можно практиковать даже в период боли и активной стадии заболевания.
Показания:
Уровень квалификации
- Начинающий
- Средний
Стили йоги
Возможен трансфер от / до аэропорта
Проживание
Narayana resort, Шри Ланка
Оборудование
Кухня
Бесплатный Wi-Fi
Спа
Многоязычный персонал
Бар
Сад
Прачечная
Номера с кондиционером
Камера хранения
Вегетарианское кафе
Холодильник
Утюг
Первая береговая линия! 10 шагов до кромки океана!
Отличное место для тех, кто ценит покой, красоту природы и комфорт. Уединенный отдых вдали от шума и суеты. Только вы, йога, океан и пальмы!
Narayana beach resort построен в колониальном стиле. Своя зеленая территория, просторный ресторан, кухня, зал для йоги, номера на трех этажах. Обновление ремонта в апреле 2025 года.
Все номера с огромными панорамными окнами и балконами на океан и пальмы.
В каждом:
- Две односпальные или двуспальная кровать и натуральным хлопковым бельем.
- Стол, стулья, шкафы, зеркало.
- Современная ванная комната с горячей водой (фен, местная косметика).
- Кондиционер
- Просторный балкон с креслами и видом на океан и пальмовый сад.
Как добраться
Программа
1 день Прибытие в аэропорт, групповой трансфер до отеля (10.00 и 18.00).
2 день Йога-интенсив, пляж, массажи по желанию, прогулки по окрестностям.
3 день Йога-интенсив, экскурсия в город Галле, пляж.
4 день Йога-интенсив, пляж, массажи по желанию, прогулки по окрестностям.
5 день Йога-интенсив, экскурсия в пещерный храм, пляж.
6 день Утренняя йога, экскурсия в Нувара-Эллию на два дня.
7 день Утренняя йога, экскурсия в Нувара-Эллию.
8 день Йога-интенсив, пляж, массажи по желанию, прогулки по окрестностям.
9 день Йога-интенсив, изучение комплексов для домашних занятий. Вручение дипломов.
10 день Завтрак и групповой трансфер до аэропорта, возвращение на Родину.
ПРИМЕРНОЕ РАСПИСАНИЕ ДНЯ
- 07.00-09.00 Утренняя йога на океане
- 09.00 Завтрак
- 10.00-13.00 Свободное время/массажи/пляж/экскурсии
- 13.00 Обед
- 13.00-15.30 Лекция по йоге/ медитация
- 15.30-18.00 Свободное время/массажи/пляж/экскурсия
- 18.00 Ужин
- 19.00-21.00 Практика йоги
Инструкторы
Сертифицированный инструктор, преподаватель курса «Фитнес йога» Уральского учебного центра в Екатеринбурге. Провела более тридцати йога-туров по своим авторским программам. В данный момент проходит обучение по системе «Кинезионика». Увлечена изучением анатомии и физиологии тела человека, целительскими системами оздоровления. Мама троих детей, бабушка внучки. Инструктор года в номинации mind body (Екатеринбург 2012).
Окончила:
- Крымский институт физической культуры, факультет прикладной Йоги
- Учительский курс И. Журавлева и М. Баранова по системе «Йога 108» в 2010 году
- Курс «Йогатерапии», «Цигунотерапии и аюрведы» в школе Парампара (2016-2017)
- Курс мастера практик тайского массажа в 2011 году
- Курсы школы массажа и остеопатии, мануальной терапии
- Курс йоги в гамаках и йоги для лица
Практикует йогу сам 14 лет, 7 лет преподает йогу. Организовывал и проводил занятия на всероссийских фестивалях йоги. С 2019 года изучает тайский массаж (северный стиль). Обучает пранаяме и медитации. Читает лекции по теории йоги и анатомии. Преподает йогатерапию “Для здоровой спины” в мини-группах.
Обучался преподаванию йоги у Вячеслава Овсянникова, проходил семинары Ильи Журавлёва, Вадима Попова, Леонида Гарценштейна, мастер-классы ведущих преподавателей России и не только: Вадима Левашова, Михея Павлова, Анатолия Зенченко, Игоря Пантюшева и др.
Тайскому массажу обучался в новосибирской школе тайского массажа "Сиам", практикует классический тайский массаж в одежде на мате и масляный арома массаж на кушетке.
В практике йоги с 2015 года, в преподавании с 2016. Сертифицированный инструктор фитнес-йоги Wellfitness Company. Инструктор антистрессовых программ на основе йоги, дыхания, медитации для взрослых и детей с 2017 года. Автор курсов по медитации, восстановлению волос, вегетарианской кулинарии.
Питание
Повар-вегетарианец специально для гостей йога-тура готовит четырехразовое вегетарианское меню. Кухня азиатская и европейская. При группе от 20 человек, питание по системе "шведский стол", при группе менее 20 человек - порционно. Учитываем европейский вкус и не готовим острую пищу. Используем местные свежие фрукты и овощи, свежие молочные продукты, используем яйца. Экзотические фрукты по сезону: папайя, манго, ананас, арбуз, местный виноград, джекфрут, мангостин, авокадо, кокос, бананы, маракуйя.
- Завтрак — каша на выбор, яйца, фруктовая тарелка, смузи, напитки.
- Бранч — на выбор: фруктовая тарелка/ фруктовый салат /смузи/ фреш
- Обед — суп, гарнир, овощные блюда, нарезка свежих овощей, лепешки.
- Ужин — гарнир, овощные блюда, салат, лепешки, напитки.
В свободном доступе в течении дня - чайная станция, кофе, напитки, печенье.
По индивидуальному запросу предоставляем сыроедческое и веганское питание.
- Завтрак
- Полдник
- Обед
- Ужин
- Напитки
- Вегетарианская
- Сыроедческая
Подобрать билет
Что входит
четырехразовое вегетарианское питание
индивидуальный трансфер на такси из/в аэропорта
проживание одного человека в двухместном в номере
йога-программа 50 часов
экскурсия в Галле (5 часов)
экскурсия в Нувара Элию на два дня ночевкой
одна ночь в отеле с завтраком в Нувара Элии, билет на поезд
Что не входит
туристическая страховка
входные билеты на достопримечательности
перелет Москва-Коломбо-Москва (от 45 000 рублей)
обеды во время экскурсий
Предоплата и политика отмены
- АВАНС 20% Для регистрации места на йога-туре необходимо внесение аванса в рублях на официальные реквизиты российской компании. Мы не принимаем деньги на личные карты! Турист получает чек и туристический сертификат. Остальная часть оплачивается по прибытию на место отдыха, в евро или в долларах, переводом на официальный счет компании в России, либо оплачивается онлайн-покупкой с российской карты. При отказе от участия в йога-туре за 30 календарных дней - аванс возвращается в полном обьеме. Также можно перенести аванс на другой йога-тур в течении года. При отказе менее, чем за 30 календарных дней - возврат аванса за понесением фактически понесенных расходов, либо полная сумма переносится на любой другой йога-тур в течении года в любую локацию. Остальные туроператоры так не делают. Мы можем так оформить возврат, так как полностью управляем отелем - мы не посредники!
- В номере «Сьют» 980$
- В номере «Делюкс» 1200$
- В номере «Фемили» 1200$
Организует йога-туры в Сочи, Абхазии и Индии уже больше 12 лет. Провела уже более 527 йога-туров и имеет собственные йога-отели, где встречаются единомышленники.
по всему миру
на любой бюджет
