8 дней в Сочи, тур йоги, медитации и антистресса
Описание
Вы счастливы? Вот прямо здесь и сейчас Вы счастливы? Люди часто говорят, что стремятся к счастью. На самом деле счастье, удовольствие и радость существуют внутри каждого из нас. Нужно лишь остановится, отбросить суету внешних обстоятельств и прислушаться к себе... Как связаны между собой йога и счастье?
Этот йога-тур поможет вам, если у вас хронический стресс, напряженный рабочий график, бессонница, нарушение питания, депрессия, психические расстройства в пассивной стадии, навязчивое чувство тревоги, ощущение «упадка сил», нежелание что-либо делать, снижение внимания.
Ожидаемый эффект: улучшение физической формы, улучшение общего эмоционального фона, избавление от бессонницы, ощущение прилива сил и бодрости, прилив энтузиазма, отсутствие синдрома «мечущегося ума», улучшение физических показаний здоровья, уменьшение болей в спине, пояснице и шее.
Встречайте инструкторов
Особенности
Хатха-йога
Йогатерапия– это метод естественного оздоровления организма, сочетающий в себе знания современной медицины и физиологии с древними йогическими знаниями о человеке. В отличие от общей практики Хатха-йоги, Йогатерапия изначально направлена на помощь людям, имеющим большие или малые проблемы со здоровьем. Занятия Йогатерапией подразумевают подбор специальных упражнений для восстановления нормальной работы тех систем организма, которые на данный момент не здоровы, и требуют коррекции.
Медитация
Йога-нидра - практика глубокой релаксации
Соматические практики - это танцевально-двигательная практика, опирающаяся на осознание, дыхание, звучание, это исследование, направленное на соединение с внутренними системами тела и первичными микро-движениями, с глубинным потоком, который движет телом. Движение с осознанием внутренней архитектуры освобождает тело, приводит в равновесие поток энергии, дает ощущение контейнера и структуры, позволяет нервной системе найти новый уровень расслабления и динамического равновесия.
Самомассаж. Позволит расслабить мышечный корсет, улучшить работу процессов обмена в организме, активизирует отток венозной крови и лимфы от различных органов, что будет благоприятно способствовать снабжению их кислородом и питательными веществами.
Беседы и лекции. Понятие стрессоров и стресс-реакция, в чём отличие. Почему важно завершать стресс-реакции. Разберем способы их завершения. Будем исследовать важные темы: внутренней стабильности (внутренних опор), баланса, заземленности, ясности и гибкости через глубокий контакт со своим телом. Поговорим о переходах (кризисах) на жизненном пути и о том как корректно их проживать.
Уровень квалификации
- Начинающий
- Средний
Стили йоги
Проживание
Йога-отель «Дом солнца», Сочи
Оборудование
Вегетарианское кафе
Холодильник
Утюг
Детская комната
Арт-мастерская
Йога-отель «Дом Солнца. Сочи» располагается на небольшой горе вдали от остальных отелей и домов. Отель окружают леса со всех сторон, а из большинства номеров открывается панорамный вид на море.
Комплекс включает в себя собственную территорию с зонами для отдыха и беседками в лесу. Здесь есть небольшая библиотека с книгами по йоге, арт-мастерская для творческих практик и аюрведческие кабинеты. Также можно смело приезжать с детьми — для них подготовлена детская площадка с мини-бассейном.
В «Доме Солнца» гостят только заинтересованные йогой и оздоровительными практиками группы и туристы, а значит, вы встретите только единомышленников — случайных людей в отеле нет.
Как добраться
На такси из аэропорта
Вы прибываете в аэропорт Сочи и едете на такси до отеля. Мы можем вызвать такси к вашему времени прилета.
Стоимость: 2500 рублей (за ваш счёт).
Время: 75 минут.
Наш трансфер от железнодорожной станции Якорная Щель или Лоо.
- если вы едете на поезде, то выходите на станции Якорная Щель или Лоо. Далее вас забирает наш трансфер и довозит до отеля;
- если вы прилетаете на самолете, то прямо из аэропорта Сочи можно уехать до железнодорожной станции Якорная Щель 4 раза в день. Актуальное расписание электричек из аэропорта Сочи до станции Якорная щель можно посмотреть на сайте www.rzd.ru.
Если ждать электричку долго, то из аэропорта можно уехать на железнодорожный вокзал Адлера. Там электрички до Якорной Щели ходят каждые 0,5-1,5 часа. Из аэропорта до железнодорожного вокзала Адлера можно доехать на рейсовом автобусе № 105, 105 С за 30 минут. Когда вы будете знать время прибытия на станцию Якорная щель, сообщите нам и мы обеспечим вам трансфер до отеля.
Программа
Примерное расписание
- 7.00-9.00 Утренняя йога
- 9.00 Завтрак
- 9.30-12.00 Свободное время
- 12.00 Обед
- 12.30-15.00 Свободное время
- 15.00-17.00 Теоретическое занятие/курс «Счастье»
- 18.00-20.00 Вечерний йога-класс
- 20.00 Ужин
- 20.30-22.00 Общение, игры, обсуждения.
ХАТХА-ЙОГА
Многие вместо привычной утренней зарядки выполняют комплекс асан. Йога – это не просто асаны и физическая тренировка. Это особая практика, которая позволяет успокоить ум, привести его в состояние гармонии и равновесия, ощутить благожелательный настрой по отношению к окружающему миру. Позанимался йогой с утра — и улыбка на весь день!
Хатха-йога включает в себя:
• физические упражнения,
• дыхательные упражнения,
• очищение внутренних органов,
• умение расслабляться.
Асаны
Преподаватель дает как стандартные йоговские комплексы типа Сурья намаскар, так и специальные — например, суставная гимнастика Сукшма-вьяя. Вы разучите комплексы асан, которые можно выполнять дома самостоятельно.
Если у вас есть проблемы со здоровьем или вы хотите обратить внимание на что-то конкретное, например, на позвоночник — вы можете сказать об этом преподавателю — и он подготовит для группы специальные классы, на которых вы более глубоко проработаете необходимые вещи.
Дыхательные упражнения
Обязательная составляющая йога-тура — это дыхательные упражнения. Из-за нехватки времени ими обычно не занимаются в городских йога-центрах, но на йога-туре вы освоите основные пранаямы и почувствуете от них эффект.
«Пранаяма» с санскрита переводится как «наполнение энергией» — и действительно — после дыхания чувствуется подъем, прилив сил. Также пранаямы используются для того, чтобы расслабиться и очистить ум от постоянного потока мыслей.
Медитация
Даже если вы никогда не пробовали и считаете медитацию чем-то сложным, на туре вы поймете, что это легко — достаточно просто сесть и закрыть глаза!
На йога-туре вы наконец найдете время для себя, чтобы услышать свои настоящие намерения и чувства. Потому что после занятия вам не надо бежать домой, готовить ужин и делать уроки с детьми, а вы отправляетесь гулять на природу, бродить вдоль моря, любоваться красотами. Вы оставляете свои проблемы дома, чтобы на туре уделить, наконец, время самому главному человеку — себе.
После йога-тура вы вернетесь домой по-настоящему отдохнувшим, полным сил, позитивным. Вы почувствуете, что буквально произошла «перезагрузка».
Инструкторы
В практике йоги с 2015 года, в преподавании с 2016. Сертифицированный инструктор фитнес-йоги Wellfitness Company. Инструктор антистрессовых программ на основе йоги, дыхания, медитации для взрослых и детей с 2017 года. Автор курсов по медитации, восстановлению волос, вегетарианской кулинарии.
Питание
Специально для гостей нашего йога-отеля работает уютное вегетарианское кафе с панорамными окнами и потрясающим видом на море. В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины.
Повара-вегетарианцы специально для нас готовят вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, сезонных фруктов. Чай, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и фермерские овощи и фрукты.
Примерное меню:
- Завтрак - каша/творог, выпечка, фрукты, чай;
- Обед - суп, гарнир, овощное рагу/вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток;
- Ужин - овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток. По предварительной договоренности возможно веганское и сыроедческое питание.
- Обед
- Ужин
- Завтрак
- Вода
- Чай
- Вегетарианская
- Сыроедческая
Подобрать билет
Что входит
Проживание
Питание
Йога
Экскурсии
Трансфер до места проведения
Что не входит
Билеты до Сочи и обратно и обратно
Платные экскурсии
Предоплата и политика отмены
- Для бронирования места необходимо внести аванс 20% от стоимости тура. Остальная сумма оплачивается по прибытию на место отдыха.
Размещение в двухместном номере «Стандарт»
Организует йога-туры в Сочи, Абхазии и Индии уже больше 12 лет. Провела уже более 527 йога-туров и имеет собственные йога-отели, где встречаются единомышленники.
по всему миру
на любой бюджет
