8 дней йоги для женщин 40+, Абхазия
Описание
На туре мы будем заниматься именно женской йогой – более деликатной и мягкой, с акцентом на сохранение здоровья репродуктивной системы, избавление от стрессов и депрессивных состояний. Нам помогут специальные асаны, виньясы, пранаямы, пропевание звуков и мантр, и, конечно, общение с преподавателем и обмен позитивной женской энергией.
Особенности женской практики:
- Это адаптированная вариация классической йоги, идеально подходящей для женщин в любой период их жизни
- На занятиях учитываются все индивидуальные нюансы: возраст, фаза менструального цикла
- Проводится коррекция репродуктивного здоровья, гормонального фона, профилактика женских заболеваний
- Все занятия представляют собой синтез физической активности с особыми дыхательными практиками, на фоне целенаправленной сосредоточенности ума
- На занятиях уделяется большое внимание коже лица, поэтому вводится в курс специальная йога для лица
- Упражнения научат глубокому расслаблению, культивации спокойной, уравновешенной энергии, разовьют чувство внутреннего мира и покоя
- Женщинам, мечтающим похудеть и придать фигуре женственные формы, помогут мощные дыхательные, очистительные (шаткармы) техники для снижения веса
Встречайте инструкторов
Особенности
- Упражнения, улучшающие кровообращение в костной структуре промежности (крестце, копчике, подвздошных и седалищных костях); особое внимание будет уделено поясничному отделу
- Практические упражнения по развитию мышц тазового дна, поверхностных и глубоких мышц промежности
- Женские йогические практики (физические, дыхательные, медитативные упражнения)
- Восстанавливающий самомассаж
- Йога для лица
- Йога-нидра
- Мастер-классы по здоровому питанию и кулинарии
Этот йога-тур о той части женственности и женской энергии, которая созидает, творит себя и свой мир. Ведь женщина, если захочет, может всё! Женское здоровье вовсе не обязано быть хрупким, а следить за самочувствием не всегда бывает тяжело. Это можно делать легко, приятно и эффективно.
На йога-туре «Женщинам 40+» будет представлен синтез западных и восточных подходов к сохранению и приумножению женского здоровья.
Что будет на йога-туре?
Уровень квалификации
- Начинающий
- Средний
Стили йоги
Проживание
Йога-отель «Дом солнца», Абхазия
Оборудование
Бесплатный Wi-Fi
Парковка
Вегетарианское кафе
Холодильник
Утюг
Йога-отель «Дом солнца» располагается в районе Белых Скал с уникальным микролиматом: вокруг сосны, стоит хвойный запах, воздух одновременно морской и горный, и повсюду тишина. Рядом чистое море, галечный широкий и просторный пляж.
В отеле есть аюрведческий центр с доктором аюрведы из Индии, детская площадка на улице с мини-бассейном и зоны для отдыха на открытом воздухе с шезлонгами. Из номера видны закаты и отовсюду доносится шум моря.
Как добраться
Поездом до станции Адлер. От железнодорожного вокзала Адлера нужно добраться на маршрутке 11 км (15 минут) до Псоу (пограничный пункт на границе с Абхазией) или на такси. Пересекаете границу и мы встречаем вас на абхазской стороне границы. Трансфер от границы до отеля бесплатный.
Поездом до станции Гагра. В этом случае государственную границу вы пересекаете прямо в поезде и пограничники проверяют документы в вагоне. От станции мы встретим вас. Трансфер бесплатный.
Самолетом до Адлера. От аэропорта до границы с Абхазией — Псоу можно доехать на такси (15 минут). Пересекаете границу и мы встречаем вас на абхазской стороне границы. Трансфер до отеля бесплатный.
На машине до поселка Цандрипш. Каждого туриста от абхазской стороны границы забирает персональный трансфер в любое время. От границы с Россией до отеля 10 минут езды.
Программа
Йога
Шри-шри йога, хатха-йога, парная йога, йога-нидра, йога сна, дыхательные практики пранаямы, медитация. Каждое утро мы будем начинать с Сурьи Намаскар или «приветствия Солнцу» — 12 связанных между собой поз, каждая из которых сопровождается выдохом или вдохом.
Массаж
Марма-терапия — массаж по энергетическим точкам, древняя индийская практика, помогающая контролировать жизненную энергию в теле, чтобы помочь восстановить здоровье.
Экскурсии
Целый день будем гулять по Абхазии, посетим Новый Афон, Новоафонский монастырь и крупнейшую Новоафонскую пещеру, туристический маршрут которой включает в себя 9 уникальных залов. В одном из залов проводятся концерты классической музыки.
Лекции
Поговорим о йоге, почитаем лекции Шри Шри Рави Шанкара — индийского гуру и общественного деятеля, основателя международной организации «Искусство жизни», один из самых влиятельных людей Индии по версии журнала Forbes India.
Дополнительно
Кулинарные и творческие мастер-классы, круговые танцы.
Примерное расписание дня
- 7:00-9:00 Утренняя йога
- 9:00 Завтрак
- 9:30-13:00 Свободное время или Марма-терапия
- 13:00 Обед
- 16:00-18:00 Дневной йога-класс или курс «Счастье»
- 18:00 Ужин
- 19:00-21:00 Вечерний йога-класс
Инструкторы
Сертифицированный тренер, преподает йогу с 2008 года, проводит курсы «Счастье» и Art Excel с 2013 года.
Прошла:
- Базовый курс в Art of living в 2007 году.
- Первую ступень учительского тренинга у учителя Вермы (Индия) на инструктора шри шри йоги в Китае в 2007 году.
- Вторую ступень учительского курса у Камлеш Барвал (Индия) в Туапсе и получила сертификат инструктора шри шри йоги в 2009 году.
- Курс Сахадж Самади Медитация и получила личную мантру в 2007 году. С тех пор регулярно практиет медитацию.
- Учительский курс у Сыйджел (Индия) и стала инструктором антистрессовых программ для взрослого курса "Happynes", программ для детей Art Excel и подростков YES в 2013 году.
- Курс Гуру Пудже у Бану Диди в Ашраме Art of Living в Бангалоре в 2014 году.
- Курс Марма-массажа у доктора Ниши Маниакан (Индия) в 2016 году.
- Более 15 курсов молчания.
- Курс в Ашраме Art of Living г.Бангалор и получила посвящение в Гаятри мантру в 2016 году.
Питание
Примерное меню:
- Завтрак - каша/творог, выпечка, фрукты, чай;
- Обед - суп, гарнир, овощное рагу/вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток;
- Ужин - овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток.
По предварительной договоренности возможно веганское и сыроедческое питание.
- Обед
- Ужин
- Напитки
- Завтрак
- Полдник
- Соки
- Смузи
- Вода
- Чай
- Кофе
- Вегетарианская
- Сыроедческая
Что входит
трехразовое вегетарианское питание
индивидуальный трансфер от границы с Абхазией до отеля и обр
размещение одного человека в двухместном номере «Стандарт»
экскурсия
йога
Что не входит
платные экскурсии
билеты до Абхазии и обратно
Предоплата и политика отмены
- Для бронирования места необходимо внести аванс 20% от стоимости тура. Остальная сумма оплачивается по прибытию на место отдыха.
Размещение в двухместном номере «Стандарт»
Организует йога-туры в Сочи, Абхазии и Индии уже больше 12 лет. Провела уже более 527 йога-туров и имеет собственные йога-отели, где встречаются единомышленники.
по всему миру
на любой бюджет
